预防冬季感冒莫蹉跎

　　冬季是上呼吸道感染的高发季节，上呼吸道感染是最常见的感染性疾病，90%是由病毒引起的，细菌感染常继发于病毒感染之后。

　　上呼吸道感染分类

　　普通感冒 俗称“伤风”，起病较急，主要症状为打喷嚏、鼻塞、流涕、咽干、咽痛、头痛乏力等。临床检查时，有鼻黏膜充血水肿，分泌物增多现象，咽部轻度充血。一般3～7天即可痊愈。

　　急性咽喉炎 主要有咽部发痒、灼热、疼痛、干咳症状。

　　细菌性扁桃体炎 起病急，有恶寒、发热（体温可高达39℃）、咽痛明显、吞咽时疼痛加剧、头痛乏力等症状。

　　疱疹性咽峡炎 病程约一周，有咽部充血软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹及溃疡、周围环绕红晕等现象。

　　咽结膜炎 有咽痛、畏光、流泪、眼部发痒、发热等症状，病程约4～6天。

　　值得注意的是，上呼吸道感染可引发甲状腺炎、风心病、皮肤病等，此外还可诱发哮喘、肾炎、心肌炎等，因此一旦感到身体不适应及时治疗，不要加重病情。

　　如何预防

　　上呼吸道感染

　　坚持锻炼 坚持慢跑、快走、游泳等运动，对预防慢性支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病有一定效果。

　　注意保暖 注意气候变化，及时增减衣服，保持室温稳定，使室内空气流通，特别要注意脚的保温。

　　充足睡眠 每天要保证7～8小时的睡眠，养成良好的作息实践，不熬夜，增强免疫力。

　　多喝水 冬季天气干燥，空气中的微尘含量较高。多喝水，可以保持鼻黏膜湿润，不容易受到病毒与细菌的侵袭。

　　拔火罐 常拔火罐可以增强人的抵抗力，激发人的自身免疫功能。既可以预防感冒，又可以治疗感冒。常用穴位是：大椎、肺俞、风门。每天选穴两个，三个穴位交替选用。

　　做防感操 防感操就是洗、漱、搓、按、拍。洗，就是晨起用冷水洗脸，也可以用冷水擦鼻；漱，是用盐水漱口，以清洁口腔；搓，将两手置于胸前，两掌相搓，搓热为度；按，两手拇指弯曲，以拇指第一关节按摩迎香穴，按热为度，再以小指侧掌根部，自上向下推按枕后风池穴，使穴位处有酸胀感；拍，两手伸开，交替轮流拍打胸部各20次。

(责任编辑：姜洁冰)