节气养生丨今日小暑，上蒸下煮，养生要“趁热”

　　小暑是二十四节气之第十一个节气，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

　　“天地一大窑，阳炭烹六月”，您的“炎夏”已正式上线。

　　近期，我国多个城市“炎值”爆表，纷纷拉响高温预警，部分地区的最高温逼近４０摄氏度，让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。

　　热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿。

　　祛湿解暑“四个三”

　　“三花”：消暑

　　“三花”即金银花、菊花和百合花。

　　金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。

　　三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

　　“三瓜”：祛湿

　　“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

　　苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

　　三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。

　　“三肉”：滋养

　　“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

　　黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

　　食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；

　　鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。

　　“三果”：补水

　　“三果”即山竹、杨桃和桃子。

　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

　　杨桃含水量很高，超过了90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，非常适合暑热天气吃。

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。

　　养心补阳“三个一”

　　长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，并要“趁热”养阳。

　　一碗荷叶粥

　　夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。

　　喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。

　　一杯养心茶

　　夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意。

　　同时，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

　　一穴护心脏

　　内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。

　　内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。