节气养生丨今日立冬，肾气不足百病常扰，养肾只需这一招！

　　今日立冬！立，建始也，表示冬季自此开始。

　　北方大部分地区将正式入冬，据@中国天气“一股强冷空气来袭，大半个中国气温都将创今年来新低！！！”

图自@中国天气

　　立冬之后，大地河流逐渐冰封，世界变得安静下来，自然界的阳气经过秋季的收敛，已经开始闭藏了，人体养生亦应顺应天时。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

　　只有肾阳充沛、肾气健旺，才能防止疾病的发生。此时养生的重要原则是“养肾防寒，无扰乎阳”。

冬令补肾宜艾灸！

　　扶养肾气贵在温补，温补者，莫过于灸法。灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴，祛除寒湿，调和气血，抵御即将到来的冬季寒气。

　　灸神阙：本穴具有“培元固本、回阳救脱、和胃理肠”的功效。取穴方法，在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。

　　灸大椎：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用；又为手足三阳经及督脉之会，故能振奋一身阳气。取穴方法，在后正中线上，在第7颈椎棘突下。

　　命门穴：命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。本穴有“补肾壮阳、强健腰膝”的功效。取穴方法，在后正中线上，在第2腰椎棘突下。

　　注：每穴可用艾条悬灸5-10分钟，至皮肤微微发红发热即可。

立冬饮食吃什么？

　　天气变得寒冷，此时我们要多吃健脾开胃的食物，同时也不要忘了补充维生素，最好的选择就是这6种食材。

　　白菜：冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬不起菜，别把老天怪”。所以，每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市，冬储大白菜也就正当时。

　　香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　生姜：生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

　　银杏：白果就是银杏果实中的内核的部分，古时因其外壳色白又称“银果”，营养极为丰富的补品。要注意的是，由于白果的代谢产物也含有微量的氢氰酸毒素，因此每日熟食不超过10颗，不要生食。

　　黑豆：黑豆富含蛋白质及不饱和脂肪酸，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

　　羊肉：冬季进补就是要护阳气、补阴血，其中羊肉就符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。