跑步是我的健康处方

　　我大学毕业参加工作后，体重不停上涨，很快从53公斤涨到70公斤以上，最高时竟接近75公斤，腹部开始膨隆，身体感觉越来越累，走不了几步就气喘吁吁。慢慢地，与肥胖相关的毛病也随之而来，高血压、高血脂、脂肪瘤、脂肪肝甚至痛风……似乎我的身体已经提前进入老龄状态。

制定跑步目标

　　2018年国庆节前夕，偶然的机会，我看到单位很多同事都在通过跑步锻炼身体，而我骑自行车的速度也仅仅只能赶上他们跑步的速度。为了能够尽快减肥，我决定加入跑步队伍中。长期不锻炼的我，起初跑步速度很慢，每次跑1公里，都要用时8分钟左右。于是我给自己制定了明确的跑步锻炼目标：第一步，实现6分钟以内跑1公里；第二步，能够跟得上“长跑达人”同事，5分20秒以内跑1公里；第三步，在2小时内完成一次半程马拉松。

　　说做就做，从此之后我按照自己制订的目标，每天坚持跑步。国庆节以后，天气一天天转冷，但并没有让我放弃跑步的计划。每天5点半左右起床，在上班以前完成至少5公里的跑步计划。终于，在坚持约50天的时候，我以35分39秒的总时间跑完了5.73公里，完成了自己制定的第一个跑步目标。

　　再接再厉，我继续朝着第二个目标前行。开始科学地加大跑步量，一步一步地实现自己的跑步计划。与此同时，我也收到了跑步锻炼的回报：自己的体重已经降了大约5公斤。体重下降更增加了我对跑步的信心，促使我继续在跑道上奋力。无论上班还是在外地出差，我必须完成的功课就是跑步。记得有一次去北京出差，11月下旬的北京气温已降至零度，龙潭公园的湖面上开始结冰，但五天出差的时间里，我每天照样在龙潭公园跑上10公里左右。

初尝跑步收获

　　功夫不负有心人。三个多月以后，我一口气跑了10公里，用时55分16秒，终于可以跟上同事的节奏。

　　如今，跑步已经成了我生活的一部分。有人说这是“运动依赖”，也有人说这是“已经产生脑啡肽”，但不管怎么说，运动已经给我带来意想不到的收获。甩掉了原先在自己身上近10公斤的“包袱”，跑步也使我感到轻松愉悦。前些天，我完成了第一次半程马拉松，比当初的计划提前了约4分钟。虽然这个速度与专业跑步人士不可相比，但对于一名年过半百且没有跑步经历的人来说也应该值得骄傲了。

　　跑步带给我了更多不可思议的事：遍布全身的脂肪瘤“神秘”地消失了，特别是长在右侧腰部核桃大小的那颗，已经有25年时间，曾经几次想手术切除；如今B超检查已经没有脂肪肝的迹象；检测结果，血液脂肪含量降到正常范围，尿酸虽然还是偏高，但也有了明显下降趋势。

　　我相信只要我的心肺功能行、膝关节没有问题，我就会继续快乐地跑起来，获得更多意想不到的喜悦。（顾掌生）

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