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老年养德 益寿延年

时间:2017-09-08 来源:中国中医药报 作者:杨吉生

  养徳是中医养生学中的重要组成部分。历代养生家都十分注重道徳养生。医家的“德全不危”,儒家的“徳润身”“仁者寿”,都是把修养德性作为养生的一项重要内容,老年人可以通过养花鸟、练书画、多读书、行善事等方式进行养性,达到强身健体、延年益寿的目的。

  养德的原则

  重仁礼 古人养德十分注意仁与礼。《孟子·离娄下》曰:“仁者爱人,有礼者敬人。爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。”说明为人要重视仁、礼的修养,一言一行都要注意礼仪,相互之间要注意仁爱。只有这样,才能利于长寿。养德首先要性善。我国古代养生学者很注重性善,认为性善不仅可以避免灾祸,而且可以祛病延年。性善的人,在处事时就会怀有一颗善心,而善心、善举必有善果。老年人乐善好施,这种先施后乐的做法非常有利于陶冶性情。

  常知足 “知足”是修身养身的重要内容。《道德经》云:“祸莫大于不知足,故知足之足,常足矣。”《遵生八笺·延年祛病笺》谓:“知足不辱,知止不殆。”这些论述告诉我们,只有“知足”,才能“常乐”。生活中常知足,才能更加体会生命的真谛。

  会忍让 修身养性要注意“忍让”。常言道:“忍得一时之气,免得百日之忧”。意思是说,注意忍让,敬人持己,可免除忧患,不使神形受伤,从而可延年益寿。

  多宽容 古人云,宽容使人长寿。养生之道在于胸怀坦荡,与人为善,通情达理,不计恩怨。生活中多一分宽容,就多一分友谊,少一分烦恼。宽容会使你心更静,体更健。老年人都有着丰富的阅历和人生感悟,凡事更要懂得宽容,正所谓心宽寿延。

  养德的方法

  淡泊名利 古代养生家认为,人若想养生,必先治其身。如果一方面想延年益寿,另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼,绝难长寿延年。长寿者不求名利,看淡曾经拥有的荣誉,享受眼前的生活。

  不计得失 人生在世不应计较荣辱得失,轻得失,淡荣辱,不为情志上的悲喜所左右的养生思想,是养生史上的一种静养观点。

  舒畅情志 古人十分重视舒畅情志。情志舒畅可以健身延年,情志不快可损年折寿。所以,老年人要读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。古人舒畅情感的养生之道可以说是丰富多彩,迄今仍有重要的借鉴价值。

  安心常乐 古人认为,安心方能常乐。大千世界,千奇百怪;富贵贫贱,千差万别,各行其是,各行其道,知足则常乐,常乐则心安。老年人要学会安心而乐,正所谓愉愉快快知足乐,苦苦甜甜心自安。

  乐观向上 《论语》曰:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至。也是说明“人老心不老”的道理。事实证明,心理年龄年轻的人,由于拥有乐观向上这一优势,往往显得年轻很多,这也是长寿秘诀。 (杨吉生)

  (责任编辑:高继明)

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