夏季过量冷饮会直接损伤脾胃阳气。《黄帝内经》指出“春夏养阳”，此时人体阳气外浮，脾胃本就相对较弱。此时养生建议遵循“三温原则”：饮温茶（如陈皮生姜茶）、食温性食物（如山药、红枣）、保温暖（尤其护住神阙穴）。脾胃为后天之本，夏季更需固护中焦阳气，避免冷饮导致“外热内寒”的体质失衡。

饮品推荐

儿童健脾饮‌

配方‌：炒薏米15克，山药片10克，去核红枣3颗。

做法‌：以上配方加入600毫升清水小火慢炖30分钟，滤渣饮用。每周3~4次。

功效：炒薏米‌健脾渗湿，缓解腹泻（生薏米偏寒，炒制后性平更适儿童）；山药‌补脾肺之气，增强消化功能；红枣‌调和营卫，补中益气，改善食欲。

全龄解暑汤‌

配方‌：乌梅5颗，山楂干10克，甘草3片。

做法‌：将以上材料洗净，800毫升冷水煮沸后转小火煮20分钟，可加冰糖调味。

功效：乌梅‌生津止渴，所含柠檬酸促进唾液分泌，迅速缓解口干；山楂‌消食化滞，助解腻开胃；甘草‌调和诸药，中和乌梅酸涩。

办公族护眼茶‌

配方‌：决明子15克，枸杞10粒，菊花3朵。

做法‌：沸水冲泡，加盖焖10分钟，每日1剂反复冲饮。

功效：决明子清肝明目，缓解眼干涩及视力模糊；枸杞滋补肝肾，改善眼周血液循环；菊花‌疏散风热，消除眼疲劳红肿。

湿热体质特调‌

配方‌：赤小豆30克，绿豆30克，黑豆30克。

做法‌：豆类浸泡3小时，加水1升煮至软烂，取汤饮用。

功效：赤小豆‌利水消肿，针对性祛湿热；绿豆‌清热解毒，消暑降火；黑豆‌补肾健脾，中和绿豆寒性，防伤脾胃。

注意事项‌

饮用温度建议45~50℃，上午9~11点（脾经当令）饮用最佳。湿热体质特调与全龄解暑汤适合口苦、舌苔黄腻的湿热体质，怕冷、便溏的虚寒体质慎用；儿童健脾饮针对脾虚湿困引起的食欲差、腹泻等症状，但积食便秘禁用。孕妇及慢性病患者等特殊人群须由医生辨证调整。