春天是肝气升发的季节，也是肝气最容易“闹脾气”的时候。很多人这段时间睡不踏实、嘴巴发苦、胸口像堵了东西，或动不动就烦躁，这往往是肝气不顺了。中医说的“疏肝”，就是顺应春天的节奏，帮身体把郁积的能量温和地释放出去。肝怕“堵”，需要的是舒展，连续工作半小时起来伸个懒腰，是最简单的疏肝动作；不良情绪上来时，把“烦死了”换成“需要透透气”，出门走一圈，呼吸新鲜空气，这些都是日常生活中呵护肝脏的方法。此外，人体自带“疏肝方”，不用吃药，按摩以下三穴即可轻松疏肝理气、缓解不良情绪。

三个疏肝要穴

太冲穴：人体的“出气筒”

如果您经常感觉烦躁易怒、头痛眩晕，那一定要记住这个号称人体“出气筒”的穴位——太冲穴。

太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。以指腹用力按揉，方向要顺着趾骨缝向脚踝方向推，能调肝养血、疏解情绪。

行间穴：清泻肝火的“灭火器”

在春天，如果您时常被口干口苦、眼睛红肿或失眠多梦困扰，不妨试试“灭火”穴——行间穴。

行间穴位于足背第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。该穴专清肝火，用指甲掐按此穴，力度稍重些，能帮助“扑灭”过旺的肝火。

期门穴：疏肝理气的“和事佬”

如果经常感到胸胁胀满、情绪抑郁，还可以选择“和事佬”——期门穴。

期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。取穴时，可正坐或仰卧，从乳头向下数两根肋骨，即为该穴。可用手掌或大鱼际轻轻摩擦该穴，直至局部发热，能调和肝脾、理气活血。

按揉注意事项

以上穴位，每次按揉3~5分钟，每天1~2次，以局部感觉酸胀为度。其中经期量多人群及孕妇，太冲穴和行间穴应慎按。若不适症状持续，请及时就医。（陈奕臻 河南中医药大学第一附属医院）