按揉三穴润燥护阳

秋分后暑气渐退，凉风习习，此时亦为秋收、秋耕、秋种大忙时节，华北一带有民谚云：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”古人在秋分时节创造出了丰富的民俗活动，如“送秋牛”，邻里互送秋牛图，寄托对秋耕顺利、秋收丰饶的祈愿。此外还有吃秋菜、喝秋汤、放风筝等习俗活动，将农事劳作、节气养生和民俗雅趣融为一体。

养生要点

秋分以后，白昼渐短，黑夜渐长。自然界阴气渐盛，阳气渐收，人体养生也要从“春夏养阳”转向“秋冬养阴”，做到《素问·至真要大论》所言“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

秋属西方，五行属金，对应肺脏，燥为主气。秋分之后，寒凉渐重，燥与寒气相合，即为凉燥，侵犯人体，可见恶寒重、发热轻，无汗，头痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰稀，口不甚渴等表现。因此秋分养生要顺应秋收之势，转为收敛内藏，重在调和阴阳，防止阳气耗散。肺喜润恶燥，秋季金旺，易克肝木，肝失疏泄，人容易情绪低落，也即常说的“悲秋”。同时，肺靠后天脾胃运化津液来濡养，秋分后天气转凉，寒邪渐盛，易伤脾阳。若脾胃虚弱，运化失常，不仅津液生成不足，加重燥象，也会引发腹胀、腹泻、食欲不振等脾虚诸症，故而秋分养生也要注重润肺而不伤脾。综上，秋分阴阳相半，养生贵在顺时调和，使机体与天地同步，契合《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数”之要义。日常若能坚持按揉鱼际、中脘和大椎等三穴，能润肺健脾、温通阳气，调理效果更能事半功倍。

穴位推荐

鱼际穴

鱼际，手太阴肺经腧穴，在手掌，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

鱼，指穴位所在之处肌肉肥厚，状如鱼腹；际，指边缘之意。本穴意为在鱼形肌肉之边际也，故名，具有清热润肺、利咽通络的功效。鱼际为肺经荥穴，《难经》云“荥主身热”，荥穴具有清热、泻火、止血和镇痛的作用。秋分时节，燥邪当令，故而按揉鱼际穴，可养阴润肺、清泻肺经燥热，有效改善秋分常见的咽部干痒、干咳少痰、口鼻干燥等问题，起到利咽止咳、清泻肺火的作用。同时，肺主皮毛，按揉鱼际穴，通过清润肺经，助津液输布于皮毛，对秋燥引起的皮肤干燥、脱屑、瘙痒也有很好的缓解作用。

中脘穴

中脘，任脉腧穴，在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

脘，胃府也。本穴位居胃之中部，故名，具有和胃健脾、通降腑气的功效。中脘为胃之募穴，临近胃腑，能通调胃气、行气止痛，善治胃腑之病；又因六腑皆禀于胃，本穴又为八会穴中的腑会，临床为调治脾胃乃至六腑疾患的要穴。脾胃为后天之本、气血生化之源。秋分后昼夜温差大，早晚温度低，如不注意保暖，寒邪极易伤及脾胃阳气。此时按揉或艾灸中脘穴，可有效改善胃凉、腹胀、腹泻、食欲不振等脾胃虚弱之症，起到增强脾胃运化功能的作用，寓“培土生金”之意，使津液充足，从根源上缓解秋燥诸症。

大椎穴

大椎，督脉腧穴，在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷处，后正中线上。

大，指高大；椎，指椎骨。颈七椎为颈背椎骨的最大者，古人以此为“诸椎之长”，穴居其下，故名，具有解表散寒、振奋阳气的功效。督脉有督领全身阳气、统率诸阳经的作用，本穴是督脉与手、足三阳经交会穴。秋分后气温下降，寒邪易从颈背入侵，因此按揉大椎穴，能够升发阳气、疏风散寒，有效预防风寒感冒、颈背畏寒发紧、鼻塞流涕等不适，起到护卫体表阳气、抵御风寒的作用。（曹方  河南中医药大学第一附属医院）