秋季养生之道：中医药文化中的顺时养“收”智慧

唐代诗人刘言史的《立秋》云：“云天收夏色，木叶动秋声。”当第一缕带着凉意的风掠过树梢，秋季便悄然来到了人们身边。在这样冷热交替的夏秋之交，正是古人格外重视调养身心的时节。按照中医传统观念，人依天地四季而生，养生也应当顺应四时的变化规律。立秋之后，“天气以急，地气以明”，自然界阳气由盛转收，万物从蓬勃生长进入成熟收藏的阶段，人的生活节律也宜从夏日的外放舒展，慢慢转向平和与收敛。

立秋之后，空气常会由湿润逐步转向干燥。中医学常用“秋燥”概括这一时节的气候特点，人们可能出现口鼻干燥、咽喉不适、皮肤紧绷等不适感受。这时的餐桌上，不妨多添几分温润之品：莲藕可生津健脾，适合煲汤；银耳能滋阴润肺，适合慢炖；梨可生津止渴，适合蒸食；芝麻、百合、粳米也都能融入日常的家常便饭。这些食材营养丰富，也契合初秋由热转凉的季节变化。与此同时，日常作息也可以跟着季节进行调整，避免贪凉，避免过度劳累，给身体留出缓冲的余地。

《素问·四气调神大论》有云：“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”入秋之后草木渐黄，日照时间也发生变化，容易让人生出几分萧瑟凄凉之感。古人常通过登高、赏菊、观云、听风来安顿心绪、收敛精神。放到今天，人们也可以在忙碌的生活间隙，给自己留出一些与自然相处的时间：走进公园，看一场日落，翻几页闲书，与好友交谈，或是和家人吃一顿从容的饭。所谓“养收”，并不是把自己封闭起来，而是在喧嚣过后学会安静积蓄力量，待日后方可厚积薄发。顺着季节的节奏，把饮食调得温润一些，把作息调得安稳一点，把心情放得松弛有度，让夏日的炎热慢慢沉淀，让秋日的清朗缓缓舒展。（姜文君 王佳林  长春中医药大学）