浅谈梳头保健
时间：2026-09-08
作者：黄湘颖
很多古代的“养生达人”，都把梳头当作日常保健方法。《诸病源候论》中说：“千过梳头，头不白。”那么，梳头究竟有什么好处，又该如何梳头养生呢？
晨起梳头，唤醒阳气
晨起勤梳头，不仅可疏通经络、放松神经、消除疲劳、防脱发，对头痛、失眠、精神紧张等也有一定缓解作用。早晨人体内的阳气升发，而梳头又可通过刺激头部诸多穴位，疏通经络，具有开窍宁神、醒脑提神等养生保健作用。
头为诸阳之会，早晨梳头正顺应自然界阳气升发之势，可以让体内阳气升发顺畅，起到宣畅气机、疏利气血、通达阳气的重要作用，使人神清气爽。
具体操作：将手掌互搓36下，让双手的掌心发热，十指适当张开，力用在指腹上（不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤），由前额到头顶、后脑、颈后方发根部为1次，做10次，节奏由慢到快。
灵活梳头，缓解不适
头部有许多重要的穴位，通过有侧重地梳头，可以对人体脏腑起到调养的作用。例如，有偏头痛、气闷、胁肋部胀痛的人，可以梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏肝利胆、疏通三焦气机。
此外，梳头可以用十指梳，也可选用牛角梳、木梳，且梳齿宜圆滑不宜过尖或过密，以免损伤头皮、毛囊。梳头时以均匀适度、不感到疼的力量为佳。（黄湘颖 北京同仁堂浙江医药有限公司杭州中医门诊部）
(责任编辑:刘茜)
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