三伏天晒背养生 专家提醒这三点
时间：2024-07-24
来源：中国中医药报8版
作者：本报记者 杨璞
今年三伏天网络上掀起一股“晒背养生热”。“坚持晒背能增强免疫力，祛湿养阳气”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”……
这些观点让不少网友跟风。那么，三伏天晒背真能养生吗？
适当晒背有好处
江苏省南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭介绍，中医认为，春夏养阳，三伏天是一年阳气最旺的时候，且人背部督脉有“阳脉之海”之称，科学合理地晒后背的确有养生的效果。这和冬病夏治的三伏贴、三伏灸是一个道理，能帮助驱寒祛湿、疏通经络。此外，人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D。因此晒太阳能促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
晒背需注意以下三点
第一，辨明体质晒太阳。晒背养生要因人而异，对于阳虚体质者、体内有寒湿之邪者，适度晒太阳可以扶助阳气、驱寒祛湿。但是对于阴虚火旺以及湿热体质等人群则不合适。
第二，注意晒太阳的时长和防护。裸露后背长时间暴晒，会造成皮肤晒伤，高温也易导致中暑。此外，患有慢性光化性皮炎的人群也不适合晒背。晒背要注意时间，可以选择下午4~5点，此时太阳快要落山了，但紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。
第三，服用某些药物后不宜晒太阳。一些药物可能引起光敏反应，包括喹诺酮类、四环素类、磺胺类、非甾体类抗炎药、磺脲类降糖药等。部分中药也可能引起光敏反应，如补骨脂、连翘、独活、白芷、仙鹤草、防风、荆芥等。
(责任编辑:高继明)
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