寒露按揉三穴 宣肺滋肾御风寒

寒露是秋季第5个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”的节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。寒露与白露相比，露水变得更冷，快要凝结成霜，放出微微寒光，故有“露水先白而后寒”之说，寒露之名也由此而来。寒露时节天晴凉爽，十分有利秋收。古人耕耘之余，创造出诸多雅致习俗，如赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等，尽享秋日闲趣。

养生要点

寒露时节，气候处于由“凉”到“寒”的转折，气温快速下降，昼夜温差巨大，昼暖夜凉，晴空少雨。民谚云“白露露白，寒露露寒”。秋季主燥，寒露后寒气渐盛，燥邪夹寒，凉燥袭肺，易扰乱肺的宣发、肃降，人体容易出现肺燥诸症，可见干咳、咽干、口鼻干燥、鼻塞流清涕、皮肤干燥等。肺与大肠相表里，肺燥下移大肠，又见肠燥便秘。

肺主行水，肾主水，金水相生，秋燥易耗伤肺阴，久则累及肾阴；秋令阳气内收，亦赖肾气封藏。因此寒露养阴，既要润肺，更需兼顾固肾，减少阴精耗散，亦为接下来的冬日“闭藏”储备肾精。倘若寒露后秋收失度，精气不得内藏，到冬季便易出现腹泻、反复咳喘等病症，正如《黄帝内经》所言：“逆之则伤肺，冬必飧泄。”

总而言之，寒露节气养生重在敛肺润津，温护脾肾，顺应深秋养收之道，方能为冬藏打下根基。日常若能坚持按揉偏历、风门和太溪等三穴，可对调理起到事半功倍的作用。

腧穴调理

偏历

偏历，手阳明大肠经腧穴，在前臂后外侧，腕背侧远端横纹上3寸，阳溪与曲池连线上。

偏，偏斜、两旁之意；历，经历、经过之意。本穴位于前臂，经气由此通行，斜络别走于肺经，故名，具有清热宣肺、通调水道的功效。大肠经循行“入下齿中”“上挟鼻孔”，肺与大肠相表里，偏历为大肠经络穴，能沟通大肠经和肺经，起到“一络通两经”的作用。寒露时节燥邪当令，易伤肺津、郁遏阳明，所以按揉偏历，可通腑润燥、通利鼻喉。既可以清泻阳明郁热之邪，改善咽干鼻燥、咽痛、耳鸣、面部浮肿、牙痛等秋燥诸症；又借络穴宣肺之力，宣散上焦燥火，让鼻喉气机通畅。

风门

风门，足太阳膀胱经腧穴，在背部，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

风，指风邪；门，指出入之处。足太阳主一身之表，本穴既为风邪入侵之门户，又为肺气出入之处，主治风病，故名，具有祛风解表、宣肺益气的功效。寒露时节早晚温差大，气温下降明显，风邪易从后背侵入人体，风门位居上背，正当风邪由表入里的关口。按揉风门，能抵御风寒，预防受凉咳嗽、鼻塞、流清涕，缓解颈肩背发凉、酸痛，减少凉燥感冒、风寒痹痛的发作，起到内则宣肺固卫于里、外则御风散邪于表的作用。

太溪

太溪，足少阴肾经腧穴，在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太，大也；溪，指山间之流水。肾经流行至本穴，脉气汇聚而成太溪，故名，具有益肾纳气、培土生金的功效。太溪为肾经的输穴和原穴，为肾脏原气留聚之所，对于肾及肾经的虚证、实证均有调理功效。寒露时节凉燥最易伤肺，肺属金，肾属水，金水相生，肾阴充足则上润肺金，肺润则燥邪难侵。因此寒露时节按揉太溪，既能滋阴补肾，令肾阴上润肺燥，改善口干咽燥、腰膝发凉、夜间干咳、皮肤干燥；又可引火归元，导虚火下行，缓解脚凉、失眠、脚跟痛，兼顾养阴与温肾，实为寒露养阴之要穴。（曹方　河南中医药大学第一附属医院）