霜降按揉三穴 敛阴护阳迎冬藏

霜降是秋季最后一个节气，也是自然界由秋入冬的过渡期。霜降时节，自然界阳气进一步收敛闭藏，阴寒之气渐盛，霜露始生，燥与寒交织并存。此时昼夜温差进一步加大，冷热交替之下，人体腠理开合失常，养生思路也要随之完成从应对　“秋燥”　到防范　“冬寒”　的平稳过渡，兼顾润燥与防寒。

霜降处于深秋，起居宜顺应　“秋收”　之气，遵循“收敛”原则早睡以利敛阴护阳，晨起也不宜过早冒寒外出。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。霜降后气温骤降，风寒易直侵肌表，要重点做好防寒保暖，护好头颈、腰腹与下肢，防止阳气受损。霜降是秋冬转折点，此时要养护脾胃，脾胃是气血生化之源，养好脾胃、运化有度，才能为冬天进补、闭藏精气打好根基。日常若借助人体穴位，时时按揉合谷、三阴交、气海三穴，可助力霜降调护，起到事半功倍的养生效果。

合谷

合谷，手阳明大肠经腧穴，在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点。

合，有开合、合拢之意；谷，指山谷，山洼无水之地。古人将肌肉结合处称为“谷”，谓之“肉之大会”。本穴所在之处犹如深谷，故名，具有清热解表、明目聪耳、通络镇痛的功效。原穴是脏腑原气经过和留止的部位，与三焦气机关系密切，能够反映相应脏腑的虚实病变。肺与大肠相表里，合谷既是大肠经原穴，又是经典四总穴之一，素有“面口合谷收”之说，善治头面疾患。霜降时节昼夜温差悬殊，风寒之邪侵袭人体，易引发感冒、头面拘紧不适、肩颈酸痛、鼻塞等不适。霜降时节按揉合谷穴，可疏风解表、畅达头面气机、行气止痛。

三阴交

三阴交，足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

本穴为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经3条阴经的交会穴，故名，具有健脾化湿、养血调肝、培补肝肾的功效。霜降时节燥邪耗伤阴津，寒邪易凝血脉。三阴交一穴而通三阴，按摩三阴交，能健脾以化源、养肝以藏血、补肾以填精，既能滋阴，改善秋燥带来的口干、眼干、皮肤干涩；又能调和阴血，缓解秋凉之后的手足不温、心烦失眠；同时助力收敛封藏，契合秋冬养阴、平补收藏的养生要义。

气海

气海，任脉腧穴，在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

气，指人体元气和各种气病；海，是广大深远之意，喻渊深汇聚之所。本穴为人体先天元气汇聚之处，善调周身诸气之病，故名，具有益气助阳、通经固精的功效。霜降气候由凉转寒，下焦阳气易虚，多见小腹发凉、畏寒倦怠、神疲乏力、便溏不实等症。气海乃补气培元的要穴，霜降时节按揉该穴，可培补元气、温煦下焦、固本敛阳，改善上述不适，助机体增强御寒之力。（曹方　河南中医药大学第一附属医院）