节气养生丨大寒，你感觉到寒冷了吗？

　　今日大寒，这是24节气的最后一个节气。这也是反映气温变化的一个节气 ，《三礼义宗》载 ：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大 …… 寒气之逆极，故谓大寒也 。”

虽然据现代气候资料分析，小寒之冷甚于大寒。但是我国大部地区而言，冷空气依然强盛，天气也依然寒冷 。

　　根据中国气象局预测，在未来十天：北方冷空气活动频繁，东北地区气温将较往年同期显著偏低。而江汉、江淮地区则有明显雨雪天气 ，降水量较常年同期偏多8成～1倍，局地偏多3倍以上。

　　你感觉到寒冷了吗？

　　大寒时节，南北景观大不相同，此时我国北方到处天寒地冻；而在华南各地，则是鲜花盛开春意盎然。在我国北方，习惯将大寒分为三候，一候鸡乳 ；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。就是说 到大寒节气的前五天，是孵化小鸡的好时候；后五天，是鹰隼之类的征鸟，捕食能力极强的时节，此时它们盘盘旋捕食，以御严寒 。在最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，孩童们可以尽情在河上溜冰。

　　在南方，很多朋友会关注花信风候。我国古代以五日为一候，三候一节气。每年冬去春来，从小寒到谷雨这 8 个节气里共有 24 候，每候都有某种花卉绽蕾开放，于是便有了“24番花信风”之说。大寒的花信风候为 "一候瑞香，二候兰花，三候山矾，南方的朋友有机会不妨出门一观花景。

　　大寒是养生的好时节，此时节，我们要注意以下几点：

　　1、远寒凉 ，少出汗

　　大寒节气，温度较低，在饮食上，我们应该尽可能多吃温热食物。在穿衣上，注重防寒保暖，尤其是胸、背部及头部的保暖。在室内，室温不宜过高，以身体不出汗为佳，这样有利于滋养人体阳气。

　　2、早睡晚起，填补精气

　　养生应该注意在此时填补精气，以帮助度过冬日的寒冷。可以选择的素食有芡实、山药、大枣、莲子、枸杞；肉类可选羊肉、牛肉等。除了吃以外，还可以通过早睡晚起、吞咽津液等方式帮助精气的生成。

　　3、宅在家里，养生息

　　大寒期间，河水结冰、动物冬眠，万物进入了修养生息的时节，人亦应当效仿。在这个阶段建议大家“宅”一些，多睡晚起。保证情绪平静一些、冷静一些。不宜做大汗淋漓的运动，出行也应该“必待日光”。

　　4、多咸少苦，养心肾

　　孙思邈曾言：“春省酸增甘以养脾气，夏省苦增辛以养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸以养肝气，冬省咸增苦以养心气。” 冬季是肾气盛的时候，最易克心，所以应该减少咸味的摄入，而增加苦味以养心气。

　　5、调整身心，迎春生

　　大寒为丁酉年最后一个节气，之后便是立春。即使外界寒意十足，但到大寒后期，我们也会逐渐感受到春意已经萌发。 此时，可以逐渐增加活动量。饮食上可以逐渐的撤去苦味，稍微增加甘味。心态上要保持一种轻松的、愉悦，以迎接春天的阳气生发。