节气养生丨雨水节气，好雨时节，养肝健脾四步走~

    好雨知时节，当春乃发生——今日雨水！《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏；同时，春季肝气盛、易克脾，故雨水前后应当着重养护脾脏。

　　雨水节气养生的四个小技巧随手做起来——

多食姜

　　生姜具有升阳除湿之功效，雨水节气多食生姜，可以助体生阳，利于水湿代谢。在此给大家推荐两个“吃姜秘方”——

　　1.生姜茶：把生姜切成薄片，取10g左右放入沸水中浸泡10分钟后，加入蜂蜜调匀，制作成生姜茶，每天早上喝一杯。

　　2.含姜片：把姜洗净，切成薄薄的一片，每天早上含3片即可。

多食粥

　　孙思邈说“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。

　　薏苡仁党参粥：补气血。薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

　　胡萝卜南瓜粥：健脾胃。大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

　　山药红枣粥：祛湿解困。将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。

常艾灸

　　中医认为，艾绒性温，有散寒邪、通经络、防疾病之效用，而雨水节气春寒未退、又兼多湿，此时艾灸最利肝脾。

　　建议大家常灸：太冲穴、天枢穴、足三里三个穴位。

　　灸法：艾条灸，每次1分钟，一日1-2次；艾炷灸，每穴1壮，一日1-2次。

勤捏脊

　　中医认为，捏脊疗法能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强身健体之功，用于一切脾胃虚弱症，老少皆宜。

　　准备：需二人配合，受术者取俯卧位，以背部平坦松弛为宜；施术者立于右侧身旁。

　　手法： 用拇指指腹与食指、中指指腹对合，捏持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。

　　操作部位：沿脊柱两旁，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。