节气养生丨春分节气，养生当求和，必做三个一！

　　春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归——今日春分。《月令七十二候集解》记载“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”春分节气，全球昼夜等长，之后北半球白天越来越长，全国各地气温快速回升。

春分习俗

　　吃春菜：“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

　　送春牛：把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

　　竖蛋 ：“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

　　粘雀子嘴：家家吃汤元，还煮些不包心的汤元，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。

　　放风筝：春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。

春分养生

　　由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。另外，春气为生发之气，在人体为肝气，所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝是主疏泄的，喜舒畅而恶抑郁，肝气需要舒发，不能压抑。所以春分养生离不开以下“三个一”：

　　一杯三花舒肝解郁茶

　　原料：月季花6 朵、玫瑰花6 朵、茉莉花12 朵，沸水冲泡。

　　功效：舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题。

　　在春分花发时节，喝这个茶特别应景。最好不要把它当成一个任务来完成，而是要悠闲地品味这杯茶。喝之前先欣赏欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分呢，可以很好地帮助我们舒发肝气。

　　一套解乏头皮操

　　第一，双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力的划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。第二，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。第四，最后轻轻按摩头部。

　　中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，每天做做头皮操，能很好的改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑后等，简便易行、行之有效。

　　一餐中和养生饭

　　春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。常吃以下四种蔬菜，对身体大有裨益：

　　黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

　　芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

　　小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。

　　莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

（M）