节气养生丨大暑，常推身上这一处，推走湿气，待秋来~

　　何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。——今日大暑。《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而大暑一过，秋天就真的不远了！

　　大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，养生因此格外重要。

大暑起居有三忌

　　一忌强光

　　随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，日光性皮炎也逐渐增多。防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人小儿，及皮肤白皙人士需要关注的问题。外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳。对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟用清水冲洗干净。

　　二忌暑湿

　　大暑节气高温多雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式。

　　三忌阴暑

　　由于天气湿热，人易贪凉，暑热合风寒之气侵袭，则易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。不宜久居空调室内，适当通风。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。如有腹泻症状，可以适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治疾病的作用。

大暑饮食有三忌

　　一忌脾虚湿盛贪凉食

　　大暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物。但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳，加重内湿。

　　二忌烧烤配啤酒

　　很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤是造成脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。其实，夏季佐餐，酸梅汤最配哦~

　　三忌多食水果

　　夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，宜适量服用，补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃负担。水果中宜食用香蕉，其果肉含钾量很高，能很好的补充夏季大量出汗丢失的钾元素，缓解中暑和疰夏的系列症状。

大暑养神有两宜

　　大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。

　　一宜午睡有时

　　由于夏季天长，夜晚高温易造成眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠，午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则宜造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

    二宜常听音乐

　　大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思，多思多虑易耗伤脾气。大暑养神宜多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。

大暑祛湿推一经

　　大暑是脾胃当令之时，脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾，特别推荐推脾经以治湿：暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”。教大家一招不吃药而健脾祛湿的方法，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

（M）