节气养生丨今日处暑，若想秋无病，常吃这3物，错过要吃亏~

　　从立秋到立冬，温度逐渐下降，气候也日渐干燥，燥邪盛，因此有“秋燥”一说。

　　在北方，这个节气之后，就不需要再刻意强调清暑利湿了，虽然暑湿之气尚在，但终究为强弩之末，即使我们不去清暑，也会逐渐被秋凉、秋燥取代，这个时节的养生工作，重点应该放在养阴生津，适度清补上，为后续节气到来的燥气做准备。

处暑节气吃“三果”

　  梨：生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

　　枇杷：中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。一般人吃枇杷，会去皮，其实，枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。建议吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。

　　蜜橘：蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

养阴润燥饮“三汤”

　　贝母秋梨汤——化痰止咳

　　材料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

　　做法：将鸭梨洗净从上三分之一处切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗；把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

　　用法：吃梨喝汤，每日1次。

　　功效：润燥化痰、清肺止咳。

　　宜：适合反复咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、气喘者。

　　忌：阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

　　五汁饮——润肺生津

　　原料：梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g

　　做法：

　　1、把原料洗净，梨和鲜藕切成块；

　　2、梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水；

　　3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

　　用法：每日一杯，连用一周

　　功效：甘寒救液，润肺生津，缓解口渴咽干症状。

　　禁忌：五汁饮中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，变成四汁饮。

　　杏梨汤——润肺止咳

　　材料：苦杏仁10克，大鸭梨1个，冰糖20克。

　　做法：

　　1、鸭梨洗净，不去皮，只去核，切块。

　　2、苦杏仁、梨块一起放入锅中，加适量水，煮30分钟，放入冰糖，续煮10分钟即成。

　　用法：每日1剂，可分数次饮服。

　　功效：润肺止咳。

　　宜：适合肺燥、肺热所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉干燥、口渴者。

　　忌：寒咳、虚咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。 （注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超过10粒，务必煮熟后食用。）

生活起居有“三要”

　　早卧早起以敛阳：处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起。

　　少吃辛辣多吃酸：中医认为，秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食葱、姜等辛味食物。

　　朝喝姜水暮吃萝卜：秋日晨起亦可服生姜红糖水，以升发一日之阳，温暖中阳。若升发太过，出现上热诸症，则可晚上吃萝卜，能助阳气敛降。如此则一日之间阳气呈圆运动升降，自然健康。

　　此外，萝卜最利降浊；腹胀、便秘吃萝卜能行气通便；若有上火咽痛、咽干、眼红、耳鸣、头晕、痘痘等症，吃萝卜可降上浮之火。

（M）