气虚体质练练“五功”
时间：2019-01-23
来源：中国中医药报5版
作者：聂勇
多数气虚体质的人都抗病能力较差，容易累、容易病。不妨适当进行低强度、多次数的锻炼，从现代运动生理角度分析，气虚体质者的脏腑功能状态低下，主要是因为心肺功能不足，慢跑、健步走等有锻炼心肺的作用，可适当选择。也可以练练下面的五功：
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次，然后左右手动作互换。每日可做5遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次，有助于活动腰、膝，可益肾强腰。
摩腰：端坐，将腰带松开，双手相搓至略发热，置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、行气活血的作用。
“吹”字功：双脚并拢站立，两手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，常练可固肾气。
按摩足三里穴：足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处。经常按摩此穴也可以健脾补气益气。（聂勇 湖北老河口市洪山嘴付家寨中心医院）
（注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。）
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(责任编辑:刘茜)
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