节气养生丨立春已至，万物始生，学点规矩不吃亏

　　忽对林亭雪，瑶华处处开。——今日立春

　　古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，冰雪未融，地还很冷，还没有长草……

　　但是这只是表面现象，天地之气已经悄悄启动了。

　　立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。春季养生要顺应春天阳气生发，注意保护阳气。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就是最重要的步骤——打地基。

春季养生——动三动

　　敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

　　闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

　　伸个懒腰理肝经：人体困乏时，气血循环缓慢。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

立春养生——喝三粥

　　菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

　　香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。

　　韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

立春养生——捂三处

　　常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春悟”很重要。

　　捂腿脚防春寒：寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，护好脚很重要。

　　捂肚子护脾胃：腹部有很多重要经脉，腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

　　捂后背护阳气：背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

立春养生——吃三芽

　　春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。

　　黄豆芽营养丰富：黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。

　　枸杞芽清火明目：适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。

　　绿豆芽解毒下火：若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜绿豆。

立春养生——咬三果

　　枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

　　菠萝帮助消化：和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。

　　草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。

（M）