节气养生丨大暑至，火气在下，骄阳在上，养生这么做

　　赤日几时过，清风无处寻。——大暑

　　大暑在农历六月中，是一年中最热的时节。东汉刘熙在《释名》中解释，暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中，气极脏，也就称“龌龊热”。大暑节气，阳气达到鼎盛，同时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，人们容易心烦意乱、无精打采， 因此，大暑养生重在养心除湿。

大暑三防

　　防强光：随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。

　　防暑湿：大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

　　防阴暑：由于天气湿热，人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，会导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。另外，大家不宜久居空调室内，尤其是在汗后、毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。

大暑三宝

　　乌梅：乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。

　　西瓜：西瓜也是大暑节气的防暑佳品，堪称“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜，表明此时适宜食用。西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具清热解暑、泻火除烦、降压等功，食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

　　流水浴：南方的朋友可在林间小溪，或山泉流淌之处，端坐岸边，伸足而沐，或热或凉，随人而异，体寒可选阳光下的热水，燥热可择林荫间凉汤，思绪随水而留，身心烦热顿消。

常按"3穴"，养心除湿

　　极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

　　曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。经常拍打曲池穴，可以祛除身体的湿浊之气，方法为：在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

　　委中穴：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

常饮3粥，健脾防病

　　暑天药粥种类很多，功效各异，除消暑解渴外，对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

　　绿豆百合粥

　　１.取绿豆２两，入水煮至开裂。

　　２.加入粳米或糯米适量，煮熟。

　　３.加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。

　　马齿苋粥

　　１.鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣。

　　２.放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。

　　茶粥

　　１.取茶叶一小撮，约９克，入水煮至滚沸，去渣。

　　２.加入粳米若干，熟后加糖或盐调味，即可服。

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