保持最佳睡眠提升孩子学习专注力
时间：2021-03-12
来源：中国中医药报7版
作者：张宝旬
说到“聚精会神”一词，大家一定不陌生，指的是注意力高度集中，也是我们希望孩子学习时达到最佳状态。很多家长常常会抱怨孩子专注力不集中，刚开始学习没一会儿，就开始东张西望，不能专心学习。但其背后的真正原因，你了解吗？
要达到聚精会神的状态，首先得有精神，其次才能够全神贯注，这是一个从基础层面到高级层面的过程，也是前后影响的关系。肾主精，心主神，只有养足了精，才能去聚精会神。肾是人体重要的能源器官，如果晚上休息不好，就会肾精不足，直接影响了第二天学习时的效率。当孩子晚上睡眠不足时，第二天是非常疲惫的，往往出现情绪不稳定波动大，没有足够的精神去学习的状态，即使努力强迫自己全力投入，效率也是非常低的，甚至会犯错。
怎样才能帮助孩子保持最佳睡眠呢？家长可以尝试以下两个方法。一是按摩涌泉穴，肾主精，家长可以每天帮孩子按摩脚心的涌泉穴，引火下行，帮助孩子进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。二是捏脊，捏脊的好处除了可以调理五脏气血，也有安神醒脑，放松身体，在劳累了一天后，进行适当的捏脊，可以带走一天的疲惫感，晚上睡得更为香甜。（张宝旬）
（GJM）
(责任编辑:高继明)
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