清静养生 延年益寿

我国许多地方都有长寿老人，尤其是某些相对偏远、山青水净之地，虽然物质可能相对贫乏，但由于与世无争、内心清静，许多老人反而长寿。适量、合理进食是保持健康的重要条件，内心安静才是养生长寿的关键所在。

中国古代的养生家很早就认识到了清静有益于养神，养神则助于养生。已故国医大师邓铁涛先生曾强调，养生必先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础，要求人们心胸豁达少动怒，看淡物欲名利，保持内心平静。

现代研究发现，人在宁静状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，还会分泌一些有益身心的激素、酶和乙酰胆碱等，有增强免疫功能、提高抗病能力的作用。

静坐是达到清静状态的方法之一。静坐可以澄心，让心情平静，让心灵得到净化和休息，契合中医学“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”的观点。因为静坐时人们精神内敛，乱散的心念逐步归于凝定，浮躁不安的情绪趋于平和，可气血平和、阴阳平衡，所以说“自静其心延寿命，无求于物长精神。”

中国现代作家、历史学家、考古学家郭沫若先生就十分钟爱静坐，他年轻时体弱多病，后练起了静坐法，身体愈加强壮，病也逐渐痊愈了。

西汉淮南王刘安在《淮南子·原道训》中载：“人生而静，天之性也”。又云“夫精神气志者，静而日充者以壮；躁而日耗者以老。”强调了静是一种天性，静能强身健体。诸葛亮《诫子书》中也说：“夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这也是强调在清静中修身兼而养性的重要性。