近年来，失眠患者越来越多，失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发其他病症。

不寐，古称“不得眠”“目不瞑”，今称“失眠”。清代医家叶天士在《叶氏医效秘传》中说：“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧。若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。”不寐之故，虽非一端，总由阳不交阴所致。

中医治疗失眠的方法有很多，例如口服汤药、针刺、穴位敷贴、艾灸、按摩等等。比起其他方法，艾灸操作较为简便，可由医生指导后在家中自行操作。艾灸以经络、脏腑理论为指导，它的特点在于“针所不为，灸之所宜”（《灵枢·官能》），对于使用针刺、药物等方法治疗无效或效果不显著的病证，采用灸法往往奏效或获奇效。正如《医学入门》中所说：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”下面给大家推荐一个对调理失眠有较好效果的艾灸方法，建议在医生指导下操作。

取穴

大陵穴位于在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，当足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

心者火也，肾者水也。肾水上交，以济心火，使之炎而不焚；心火下降，以济肾水，使之润而不寒。心肾相交，水火互济，则“阴平阳秘，精神乃治”。反之，心肾不交，则火炎于上，水泛于下，阴阳失调。大陵穴可降心火，心俞穴可清心安神，涌泉穴可滋阴补肾、降火益精，三阴交可益肝肾之阴、镇心安神，故四穴同用可取良效。

操作方法

取大陵穴、心俞穴、涌泉穴、三阴交，艾灸时距离皮肤10厘米左右，以感觉局部有温热感为度。每穴灸15分钟，每日灸1次，10~15天为1个疗程。一般1个疗程即可见效，中间可休息2~3天后再进行第2疗程。

施灸的时间宜选择在临睡前，取穴要准确，热力应充足，火气宜均匀，切勿乱灸暴灸。正如针灸大家承淡安在其编著的《中国针灸学》中所说：“取穴中肯，精简疏针，灸穴勿多，热足气匀。”

除使用艾灸等方法治疗和改善失眠外，还要遵循日出而作、日落而息的规律，养成良好的生活习惯。