居家可拍打肺经以益气养肺

本报讯（记者张昕）近日，山东省烟台市市卫生健康委发布《烟台市2022年新型冠状病毒肺炎中医药预防方案》，针对不同人群人体生理病理特点，按照中医理论，结合烟台市地域和气候特点，从方药、外治、食疗和生活起居等四方面提出具体中医药预防建议。

《预防方案》提出普通人群、高危人群等不同人群的中药预防方案，明确煎煮及服用方法，比如儿童通用，1~3岁，每日1/3剂；4~6岁，每日1/2剂；6岁以上，每日2/3剂或与成人相同。中药一剂分2~3次于三餐后半小时温服。每日一剂,连服5剂为宜。服药期间亦不宜饮茶、酒、咖啡等，以免降低药效。服药困难者，可以酌情加用糖或蜂蜜调味。

《预防方案》建议揉按穴位、拍打肺经、艾灸等保健方式，居家可选迎香、尺泽、足三里等穴位按摩，调畅气机，提高机体免疫力；取坐姿或站姿，双臂略屈曲，用一手握虚掌或五指并拢用指端在对侧肩部中府穴开始拍打肺经，经尺泽、列缺、太渊至少商，两侧交替进行，每次拍打时间在三分钟左右，可以促进气血运行，起到益气养肺的功效；使用药用艾条悬灸足三里、大椎，或隔姜灸神阙穴每次15~30分钟，每日一次，连续3~7天。同时，《预防方案》还提供了熏洗足浴方和辟瘟香囊药方，芳香辟秽解毒，预防疫病。

食疗方面，《预防方案》推荐莱阳梨冰糖川贝饮和银耳百合雪梨汤。

《预防方案》提出，生活起居预防要注意“虚邪贼风，避之有时”，应适时增减衣物，尽量减少人员密集场所逗留时间。注意个人卫生，勤洗手，勤更衣，戴口罩，少聚集，室内多通风。要做到心神安宁，情志舒畅，保持心理平衡，戒慌戒躁。做到“食饮有节”，饮食清淡、规律，多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋等，忌食生冷、辛辣、油腻之品，勿食野生类动物食品。同时注意“起居有常”，顺应自然界的变化，作息要规律，充分休息，保证睡眠充足，适当锻炼身体，可用导引、八段锦、太极拳等，宜进行有氧运动。