胎孕生产是保证人类繁衍和发展的基础，而良好的孕期保健不仅有利于胎儿顺利出生、降低孕妇的生产风险，更能达到优生优育的目的。随着三胎时代的到来，孕期的养生保健越来越受到人们的重视和关注。怎样科学进行孕期保健，您了解多少呢？

选择最佳受孕时期

《女科正宗》云：“男精壮而女经调，有子之道也。”女性最佳受孕年龄为25~29岁，男子为30~35岁。因为这一时期是身体最健壮、精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。

科学饮食，加强营养

《诸病源候论》提出孕一月应“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛之物”；孕四月，“其食宜稻秔，其羹宜鱼雁”；孕五月“其食宜稻麦，其羹宜牛羊”；孕六月胎儿成其筋骨之时，“宜食鸷鸟猛兽之肉”等。指出孕妇在不同时期应食用不同食物，孕早期妊娠反应较大，饮食应熟烂一些，利于消化吸收，并建议吃大麦，健脾养胃；孕中期根据胎儿发育阶段不同，分别食用稻秔（即稻粳）、稻麦、鱼雁、牛羊等以满足胎儿生长发育需求。

从现代医学角度看，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如肉、蛋、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养。与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。

防病和合理用药

孕期要注意卫生保健，预防各种疾病，尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒感染。这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷等。

妊娠期间应谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。

但是，妊娠期间更不可有病强忍，若不及时服药，会导致孕妇失于调养，气血亏损，引发更多病症，反而不利于胎儿。温病大家叶天士主张“胎前产后药能起死回生……若知保养，随时调治，气充血盈，胎安产易，其所以安全母子者，药饵之功正不浅也”。因此，谨慎用药并不等于禁止用药。

避免致畸因素

孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形、流产及先天性心脏病等。孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性比不饮酒妇女明显增高。

胎教与优生

唐代孙思邈提出的胎教原则是“口诵诗书，古今箴诫，居处简静”“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲”等。研究发现，胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。因此，妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。

节制性生活

妊娠期间要注意节制性生活。临床中不乏因孕期性生活而导致先兆流产或流产的病例。因此，孕期前3个月和末3个月均不宜行房，所谓“节嗜欲”即是如此。