一方三穴缓解手脚冰凉

冬季许多人会出现手脚冰凉的症状，中医认为，寒邪侵袭后遏制阳气，或体质虚弱，肾阳不足等，都可能导致手脚冰凉。中药代茶饮及穴位按摩可以缓解冬季手脚冰凉的症状，下面就详细介绍。

代茶饮

手脚冰凉者可以试试芪草枸杞茶，制作方法简单。

原料：黄芪12g，甘草6g，枸杞子9g。

做法：沸水冲泡，频频饮用，直至无味。

功效：黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿消肿、托毒生肌之功。《神农本草经》把黄芪列为上品。明代《本草正》记载：“黄芪味甘，气平。气味俱轻，升多降少，阳中微阴。生者微凉，可治痈疽；蜜炙性温，能补虚损。因其味轻，故专于气分而达表，所以能补元阳、充腠理、治劳伤、长肌肉。”枸杞子甘平，具有滋补肝肾、益精明目的作用，《本草正》云：“（枸杞）味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气。所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”甘草，味甘性平，归心、肺、脾、胃经，具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的作用。此茶饮三药共用，有温阳益气的功效，对于缓解手脚冰凉有良好效果。

穴位按摩

①阳池穴

阳池穴在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴为三焦经之原穴，也是阳气汇聚的地方，具有生发阳气、沟通表里、畅通三焦的功效，刺激这一穴位，可起到温通经络、温阳祛寒作用。

操作时用指尖对准穴位，渐渐加重力度进行点压，同时进行环形按揉，先顺时针50次后逆时针50次，双手反复交替进行，自觉酸胀为宜。操作时间最好在亥时（21~23点），因为此时三焦经的气血最旺，温阳补气的功能最强。

②涌泉穴

涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴不仅可以改善手脚冰凉的症状，还有助于缓解失眠、高血压等。

在晚上临睡前，可先以温水泡脚，然后摩擦双手，掌心生热后用手掌心在涌泉穴处快速反复擦拭百余次，左右交替。若手脚冰凉较重，可在此穴进行艾灸。艾条距离皮肤2~3厘米，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。需要注意的是，有手脚心发热症状的阴虚火旺者不宜灸涌泉穴。

③腰阳关

腰阳关位于腰部，在后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。本穴属督脉，腰为肾之府，刺激此穴有温肾暖腰、舒筋活络之效。

操作时俯卧在床上，用掌跟在腰阳关位置按摩，每次按揉10分钟左右即可，按摩前可先热敷腰部，效果更佳。