改善宫寒痛经，从下焦入手

“不通则痛”，女性的痛经问题，大概率跟宫寒有关。南宋《妇人良方大全》记载：“痛经有因于寒者，有气郁者，有血结者。”古人认为受寒、气滞、血瘀，是引发经痛的三大病因。其中“受寒”排第一，常常是引起痛经的罪魁祸首。因为“寒主收引”，寒邪伤人使气机收敛，肌肉、经络、筋脉收缩挛急。受寒以后，肌肉收缩引起痉挛疼痛；经脉、筋脉收缩，就像管道突然收窄，气血流动不畅，产生了气滞、血瘀，痛经也就随之而来。

宫寒者，常表现为腰腹凉、手脚凉、白带清稀、经期血块、经血发紫或发黑、黄褐斑或黑眼圈、难怀孕或反复流产史等。

宫寒不单会带来痛经，还会影响颜值、孕产。所以要在日常生活中注意调护，避免做引起宫寒的行为。

少吃沙拉水果减肥餐

“3月不减肥，4月徒伤悲”，不少女性朋友为了夏天可以穿上美美的衣服，喜欢在春暖花开的时候抓紧减肥。吃沙拉则是减肥大招之一。然而，水果大多数性寒，没有炒熟的蔬菜来做沙拉也是寒凉的，直接吃会损伤阳气。“阳化气，阴成形”，让有形的肥肉消失，依靠的是阳气。这种饮食方法，对减肥无益，还会加重内寒。

不穿露脐露腰的衣服

体质偏寒，尤其是有宫寒问题的女性，一年四季都应该注意保暖。现在很多人喜欢穿短款上衣，或者把裤管卷起来，以为这就是时尚。可你知道露出肚脐和后腰，会让风寒邪气长驱直入，也会伤及命门之火，对女子胞宫伤害最大。在脚踝处，有一个穴位叫“三阴交”是妇科要穴，为肝脾肾三条经脉的交汇处。脚踝一处受寒，影响三条经络，是否得不偿失？

从下焦入手改善宫寒

如果已经出现宫寒痛经，该如何止痛，改变“痛经”体质呢？试试从下焦入手。

中医认为，人体分为上、中、下三焦。肚脐以下，皆属于下焦，女性子宫的位置也在下焦，因此调理宫寒可以从下焦入手。

肚脐以下的关元穴、八髎穴、三阴交穴，都是止经痛的常用穴。其中，关元可补肾固元，温经止痛；八髎可温补肾阳。这两处穴位适合艾灸热敷，可以改善阳气不足、身体虚弱、恶寒乏力、女性月经不调、痛经等症。

三阴交穴，是肝脾肾三条经络的交汇处，相当于气血交汇的“要塞”，用于缓解痛经，可采取揉按或热敷。如果用泡脚的方法，要让水位没过三阴交穴，既能止痛，对改善宫寒体质。若宫寒较为严重，可在热水中加入具有温通功效的中药，热力渗透更深入，加速经脉气血畅通，止痛、驱寒的效果更好。