“天使蹲”引全网模仿 医生建议莫跟风

最近，女星迪丽热巴凭借她为某时尚杂志拍的一组天使风照片引发了网友关注。不少网友在感叹女明星的美貌同时，也注意到了她的拍照姿势，纷纷尝试“天使蹲”。针对这种情况，浙江省杭州市中医院推拿科主任医师周翔带来贴心提醒：这股模仿热潮背后，其实隐藏着潜在的健康风险。

“天使蹲”并不简单

从迪丽热巴分享的照片中可以看出，“天使蹲”是一种双腿弯曲、双脚并拢、身体稍稍前倾，双手自然下垂的蹲姿。在功能性锻炼动作中，有一个动作叫“跪姿压脚趾”，与“天使蹲”十分相似。此动作需要腰背挺直、双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，10个脚趾都紧扣地面，但是足跟完全垂直于地面。练这个动作时双手最好平举，以保持平衡、避免跌倒。

这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝4个关节的密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、平衡力、柔韧性。

“天使蹲”拍照时确实能展现出优雅的气质，但长时间保持这一姿势，容易导致双腿血液循环不畅，引发腿部疲劳、酸痛等问题。尤其是一些长时间站立或久坐的网友，在模仿这一姿势时更容易感到身体不适。此外，这种姿势可能导致脊椎和膝关节受到过度压力，从而引发疼痛、炎症等问题。对于一些有关节炎、脊椎病的患者，跟风模仿可能会加重病情。

“美腿”又养生，不如踮踮脚

周翔表示，相比“天使蹲”，另外一个简单安全的办法不仅更养生，还对腿形有一定矫正作用，那就是“踮脚”。

踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。导引养生术八段锦的最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作正是通过踮脚的方式，刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，起到养生功效。春季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌，对维持身体健康有非常重要的意义。

首先，踮脚时会带动腿上的肌肉和踝关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓等疾病，缓解身体疲劳感。另外，踮脚时身体脂肪的燃烧效率变高，中年发福的人群，如平时运动时间不多，可在闲暇时间坚持做踮脚练习。坚持踮脚还可以改善弯腰驼背，刺激膀胱经，缓解腰酸背痛。此外，身体经常不运动，新陈代谢慢，就容易出现脸色差、皮肤暗沉、毛孔粗大等问题，踮脚可以促进血液循环，让面部更有气色。