五招预防开学季变生病季

近期学生们重返校园后，人群聚集性高、近距离接触频繁，给了呼吸道、胃肠道传染病可乘之机，一旦有个别学生被感染，容易引起传播和流行，开学季就有可能变成“生病季”。开学季怎样预防孩子生病呢？河北省内丘县中医院主任医师范立明，给家长们带来建议。

范立明介绍，从每年情况看，“一开学就生病”十分常见。春季开学正值冬春季节交替，天气忽冷忽热，成年人都不一定能够适应，更别说体质相对较弱的孩子，一不小心就会感冒咳嗽。寒假期间，有的孩子在家有些“放纵”，大吃大喝、晚睡晚起。新学期开始，孩子从饮食习惯到睡眠作息和生活习惯都发生了变化。由于短时间内无法适应，孩子可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，更容易生病。很多孩子活泼调皮，没有较强的卫生意识，忽视了勤洗手的好习惯，极易造成“病从口入”。

如何预防孩子生病呢？范立明建议：一是遵循“春捂秋冻”原则，初春不要急着脱去冬装，尤其要注意脚部保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服。二是帮助孩子调整作息时间，把孩子在寒假和春节期间错乱的生物钟拨正。建议晚上9时左右入睡，中午让孩子小睡一下，减少看手机或电视的时间，引导孩子看书、写字、画画等。一日三餐要按照上学时间安排，均衡营养，适当搭配，少吃高糖、高脂、油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，保证每天充足饮水。三是外出佩戴口罩，少去人群密集场所。四是做好个人卫生，勤洗手、勤更衣，注意口腔卫生。五是适当增加户外活动。运动不仅能促进身体的血液循环、增强心肺功能，还可以提高皮肤调节温度的能力、维护淋巴系统的功能，从而提高身体的抗病能力。