老年人勤做头部保健操
时间：2024-05-16
来源：中国中医药报
作者：□ 胡佑志 四川省彭州市中医医院
人到老年，记忆力减退，许多事情要回忆很久或是在别人的提醒之下方可记起。可常做头部保健运动，以增强记忆力、改善健忘，下面介绍几个方法。
揉太阳穴太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。用两手中指指面按两侧太阳穴，以有微胀感为度，按揉30次左右。
开天门开天门有安神定志的作用，可减少因压力造成的失眠健忘。先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴10次，如此为1遍，连续进行3遍。
叩击头皮轻揉而有节奏地叩击头皮，能够有效放松头部，改善烦躁情绪。用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部，由头中向两侧或由前向后叩击，两目微闭，叩3分钟，最后掌击百会穴3次。
震颤百会刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴（握拳屈指时，位于中指尖处）对准百会穴作震颤法3分钟。
抹额抹额是安神促睡眠的有效手法之一。先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第二指节内侧面紧贴印堂，由前额正中向两侧推，进行40次。
(责任编辑:高继明)
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