马识途的《长寿三字诀》

马识途是著名的革命家、作家、诗人、书法家，于2024年3月28日逝世，享年110岁。这位文化界的不老松，即便百岁之后仍笔耕不辍，创作出版了《百岁拾忆》《夜谭续记》《马识途西南联大甲骨文笔记》等多部图书。

生前，老人谈起长寿之道，欣然赋诗，写下了朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老。多达观，去烦恼。勤用脑，多思考。能知足，品自高。勿孤僻，有知交。常吃素，七分饱。戒烟癖，酒饮少。多运动，散步好。知天命，乐逍遥。此可谓，寿之道。”

对年老的态度

分析这首《长寿三字诀》，笔者以为大致有三个方面内容。第一部分是表达对年老的态度，即“不言老，要服老。多达观，去烦恼”“知天命，乐逍遥”。生老病死是自然规律，是不以人的意志为转移的，谁也不能超越生死。老年人不能动辄把“老了”“不中用了”挂在嘴边，不能总是因老、因病而消极悲观，徒增烦恼；同时也不能不服老，做一些身体和精力达不到的事情。

精神生活丰富

第二部分说的是精神生活，又包含三层意思。其一是“勤用脑，多思考”。精于养生之道的北宋文学家欧阳修在《读书》诗里说：“吾生本寒儒，老尚把书卷。”“至哉天下乐，终日在几案。”在《六一居士传》中，把“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷”视为晚年养生要道，认为乐于此、养于此，可享天年。人们常说，脑子越用越灵，也是这个道理。老年人常动脑，多读书写作，勤于思考，可健脑益智、减缓脑衰老，有诸多好处。

其二是“能知足，品自高”。俗话说知足常乐，凡事能知足知止，其境界德品就高，生活趣味就多，也就如老子所言“故知足之足，常足矣”。

其三是“勿孤僻，有知交”。很多老年人感到，最大的痛苦莫过于寂寞、孤独。究其原因，就是有意无意把自己封闭起来，交际圈随着年岁渐高而日益缩小，久而久之，养成了古怪孤僻、难以与人友好相处的性格。因此，老年人应走出狭小的空间，结交几位亦师亦友的知己。孔子曰：“三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。”这样，既可以开阔视野、增长知识，又可以增进友谊、丰富生活。

日常生活注意

第三部分说的是日常生活，即“常吃素，七分饱”“戒烟癖，酒饮少”“多运动，散步好”，主要从饮食调养、戒除不良嗜好、运动健身诸方面总结出心得体会，为老年人日常保健养生提供了重要借鉴。

此外，马识途还总结了“五得”长寿之道，即“吃得、睡得、走得、写得、受得”，与《长寿三字诀》一脉相承，相得益彰。细细揣摩，时时研习，令人受益匪浅。（刘琪瑞）