科学坐月子 这些事要知道

闺蜜小云刚生完宝宝，在家坐月子。前天我去看望她，她不断地向我抱怨，说坐月子太难受，各种禁忌太多，这也不行，那也不行，让人十分抑郁。我详细一问，原来是产后一个星期了，家人始终不让她洗澡、洗头，只能每天用毛巾擦身，她感觉自己浑身都发臭了。不仅如此，家人还每天都用酒炖一整只鸡要小云吃，且不许她多吃青菜、水果，每天只能吃两三片青菜叶。到底坐月子有没有这么多讲究？哪些是科学的，哪些是误区呢？

个人卫生

其实坐月子文化是先辈流传下来的传统习俗，但由于各地区文化理念、地域环境、生活条件等的影响又各有差异。在个人卫生方面，旧时因条件限制，为防止产后妇女受凉出现产后风等，所以主张生产后待在屋内，减少活动，避免吹风，在月子里也基本是不洗澡、不洗头的。但是，随着社会的发展、生活水平的提高，现在空调、浴霸、吹风机等已经十分普遍，大大减少了因洗澡受凉的可能，所以产妇还是应该注意个人卫生，适时洗澡、洗头，以预防产后感染。洗澡、洗头后要注意及时吹干头发，月子期间禁盆浴、禁房事。

饮食调护

老一辈人大多认为妇女产后气血亏虚，需要大补气血，比如广东很多地区都喜欢用酒煮鸡给产妇进补。但是不要忘了，进补也应因人、因时而异。

刚生产后，产妇需要排出恶露，如果此时进食酒煮鸡等大热的行气活血之品，会使新血不宁，导致出血过多。所以在刚生产后应进食温性食物，不宜进食大热食物。

产后也不宜过多进食肥甘厚味之品，否则容易影响脾胃的运化吸收。产后早期宜食清淡、易消化、富营养之品。比如可食小米山药粥、莲子山药粥、肉末粥等，以调养脾胃。

等到产妇恶露基本排净，脾胃功能较好者就可以开始进食补益气血之品，如猪肝瘦肉汤、党参黄芪鸡汤等。如果产妇虚汗多，可以服用生姜泥鳅汤以暖中益气、补肾生精。如果产妇觉得腰腹冷、腰酸，可以进食当归生姜羊肉汤以养血散寒，或食老母鸡红枣参芪汤以补气血。如果产后大便干涩难解，可以服用黑芝麻糊、蜂蜜饮等润肠通便。

此外，需要提醒的是，现在大家日常生活中都十分依赖手机等电子产品，很多产妇坐月子时整天拿着手机刷视频、玩游戏，非常不可取。中医认为“久视伤血”，产后本就气血亏虚，再加上用眼过度，日久会致肝血不足，导致视疲劳、视物模糊等问题。所以，产妇们坐月子期间，既要做好个人卫生，也要合理地饮食调养，更要保证充足的休息时间，才能真正调理好身体。