赶走视疲劳 中医妙招多

国产3D游戏《黑神话：悟空》8月20日正式发售，因为它的画面精美、沉浸感强，可玩性很高，其火爆程度与日俱增。有些玩家连续多日在游戏中冲锋陷阵，甚至通宵达旦，结果出现了眼痛、眼干、眼红、眼花，甚至眩晕、呕吐等不适症状。这种情况就是视疲劳。

视疲劳的症状有眼睛疲劳、眼干涩、有异物感、眼皮沉重、视物模糊、畏光、流泪、眼刺痛及眼部充血等，严重者还可出现眩晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视（视物有双影）、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视（假性近视和真性近视）或原有近视程度加深。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因视疲劳引发或加重原有眼病。

视疲劳属中医“目倦”“肝劳”等范畴，是因久视劳心伤神，耗气损血，或肝肾亏虚，目失所养而致。除了内服中药调治外，还有多种方法可帮助缓解。

中医外治法

滴眼药水

可用中成药珍视明滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴；七叶洋地黄双苷滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴，两者交替。

中药熏眼

用菊花、秦皮、桑叶、夏天无等加水煎煮，热气熏眼，每日2~3次，每次10~15分钟。

推拿按摩

闭眼端坐，两手食指沿着眉骨由眉心向外轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍用力按，再向下沿着下眼眶按压，直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处。还可在睛明、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴进行轻揉、指压，或辅以耳穴压豆，能养血润目，增加泪液分泌、解除眼干涩、缓解视疲劳。

运目锻炼

端坐凝思，眼球自左至右转动18次，再自右至左转动18次，然后闭目休息片刻，再睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。每日可做4~5次，可以清肝明目、消除视疲劳、提高视力。

饮食调养

视疲劳者宜多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类、柑橘等补充维生素，还可适当吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推荐几款护眼代茶饮和粥方，以供选用。

枸杞蒺藜茶：枸杞10克、蒺藜10克，开水冲泡。

决明菊花山楂茶：决明子（稍捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，开水冲泡，加盖闷20分钟。

枸杞桑椹粥：枸杞15克、桑椹15克、山药15克、红枣５个、粳米60克，熬粥。

增视粥：鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。

银杞明目粥：银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。

用眼习惯

观看手机、电脑等电子产品时要注意距离适当，至少50~60厘米，这样有助于减少眼睛的聚散负担。玩游戏时建议适当降低画面的亮度、对比度或关闭某些特效，以减少视觉刺激。不要躺着或在车上、在光线差处玩手机。每观看电子产品45分钟左右，至少要让眼睛休息5~10分钟，可多看远处绿色植物。此外，还要注意定期接受眼科检查，及时治疗眼病。