白露：呼吸吐纳宜养肺

2018年8月7日，中国邮政发行《二十四节气（三）》特种邮票1套6枚，分别表现了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这秋季的六个节气。本套邮票由中央美术学院刘金贵教授和著名邮票设计师王虎鸣设计，其中第三枚是白露节气，画面表现的是一位精神矍铄的老人带领两位年轻人练习太极拳的场景，而远处的亭台楼阁，水波荡漾，让人们仿佛感觉到秋风阵阵、秋意渐浓。

白露是二十四节气中的第15个节气，秋天的第3个节气，当日太阳到达黄经165度，通常在9月7~9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，由于南下冷空气转守为攻，白天有阳光尚热，但傍晚后气温下降很快，昼夜温差逐渐拉大。《月令七十二候集解》说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”这较好解释了“白露”的原始含义。

中医认为，秋气与肺相应，肺为娇脏，喜润恶燥。到了白露节气，暑去凉生，秋风阵阵，肺易失宣降，此时感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等诸多呼吸系统疾病容易发作或复发，这些都是肺功能出现问题所致。

秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。大口呼气可以呼出体内浊气，深吸气有助于获取更多清气，而清气正是构成宗气的主要部分，宗气产生于胸中，输布到脾，滋润脏腑。每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，便觉神清气爽，可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，特别是我国的一些传统功法，例如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合，这枚邮票的画面就表现了人们在打太极拳的情景。

我国传统养生功六字诀也是一种重要的吐纳法，其中呬（sī）字功主要用来调理肺气。龚廷贤在《寿世保元》中提及“以呬字治肺气”。具体方法如下：吸气时，轻闭口唇自然吸气，呼气时，口角微微用力，口唇微向后收，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外，呼气发“呬”声，同时双手手掌指尖相对斜向上举起，高过头部10厘米左右，呼气将尽时将两手恢复置于体侧。每次练习循环36次或72次为一组，每天做3~5组，有助于调理肺气，改善肺功能。（时乐  江苏省仪征市中医院）