冬季补肾 三穴来助力

冬季为一年中最寒冷的季节，草木凋零，霜雪冰冻，自然界万物呈现闭藏状态，以度冬时。五脏与自然界四时阴阳相通应，肾五行属水，为阴中之太阴，与冬气相通应，肾藏精为封藏之本，故冬季日常按揉、艾灸人体太溪、肾俞和气海三穴，可帮助补肾，助力冬“藏”养生。

中医对肾的认识

肾藏精，主骨生髓，主纳气，开窍于耳及前后二阴。肾因主水，又藏命门真火，故称为“水火之脏”。肾精来源于先天，充养于后天，是肾脏生理活动的物质基础；肾气由肾精所化，分为肾阴和肾阳。肾阳又称元阳、真阳，具有推动、温煦和振奋作用，与肾阴对立统一，平衡协调。

肾阳为脏腑阳气之本，肾阳充盛，能温煦全身脏腑形体官窍，推动和激发脏腑功能；若肾阳不足，人体脏腑功能减退，就会出现精神不振、腰膝酸软、畏寒肢冷、面色㿠白、小便清长、大便溏薄、男子遗精阳痿、女子不孕等虚寒病症。肾气虚衰，激发、推动作用减弱，津液不化，又可导致尿少、水肿等，即为“肾不化水”；肾气衰减，摄纳无力，可致气短、喘息，尤以呼多吸少、吸气困难、动则尤甚，即为“肾不纳气”。

腧穴调理

太溪

太溪，足少阴经腧穴，在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。肾经经气至此穴汇聚渐大如溪，故以太溪为名，具有益肾纳气、培土生金的功效。太溪为肾经的输穴和原穴，是肾脏原气留止之处，对肾脏和肾经虚实诸症皆能调治，故日常按揉太溪，既能调补肾气、未病先防，又对肾亏引起的遗精、阳痿、肾虚腰痛等病症起到很好的调理作用。

肾俞

肾俞，足太阳膀胱经腧穴，在腰部，当第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。肾俞为肾的背俞穴，位近肾脏，是肾脏之气转输之处，主治肾的疾患，故名，具有补肾益气、通阳利水的功效。日常按揉肾俞或加艾灸，可以治疗与肾阳不足有关的耳鸣、腰痛、阳痿等病症。按揉时可以拇指面紧按肾俞，做旋转按揉，有酸胀感为宜；也可双手搓热后紧按肾俞处，稍定片刻后，在肾俞与尾骨间上下往返搓擦发热。因左右肾俞中间是督脉命门穴，也是温益肾阳的重要穴位，按揉时可兼顾选取。

气海

气海，任脉腧穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴为先天元气汇聚如海之处，故名，具有益气助阳、调经固精的功效，主治“脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不差”。日常保健可采取艾灸气海穴的方法，或与脐中下3寸的关元穴交替选取，也可借助附子、生姜等药物，做成隔物灸或穴位贴敷，发挥药物和穴位的双重保健效果。