试试这几招 告别痛经困扰

痛经可谓是无数女性的“大敌”，它不仅会引发强烈的小腹疼痛或腰骶酸痛，还伴随着情绪的大起大落，严重干扰了日常的工作、学习、生活。根据中医对痛经的认识，本病常见以下3种类型：寒凝胞宫型、气滞血瘀型和肝肾亏虚型。若能在专业医师指导下采取适合自身证型的食疗、泡茶、穴位按摩等方法来调和气血、疏通经络，便可有效缓解经期不适，帮助摆脱痛经困扰。

寒凝胞宫型

常表现为月经时小腹冷痛、喜暖，月经推迟、量少色暗、有血块，手足冰冷，面色苍白。

养生茶：肉桂红糖姜茶

材料：肉桂2克，山楂3克，生姜3大片，红糖适量。

做法：沸水冲泡，加入红糖搅匀，闷10分钟，温热服用。

食疗方：当归生姜羊肉汤

材料：当归10克，生姜15克，羊肉200克，盐适量。

做法：将羊肉洗净后焯水、切块，并将生姜洗净、去皮、切片，再把上述食材与当归放进炖盅，加入清水，炖1小时后加盐调味即可。

穴位按摩：关元、三阴交、气海

关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有温阳固脱的功效。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有活血调经的功效。气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，具有益气助阳、调经止痛的功效。每次5~10分钟，以穴位处感到温热为宜。

气滞血瘀型

常表现为经前或经期小腹胀痛，经血量少、色暗有块，乳房胀痛，胸闷不舒。

养生茶：桃红花茶

材料：桃仁5克，红花2克。

做法：药材清洗干净后放入保温杯，沸水泡服即可，温热饮用。

食疗方：益母草煮鸡蛋

材料：益母草20克，鸡蛋2只。

做法：将益母草、鸡蛋洗净，加水同煮5分钟。鸡蛋熟后去壳再入锅小火煮20分钟后关火，再静置20分钟，吃蛋饮汤。

穴位按摩：太冲、血海

太冲位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处，具有疏肝理气、调畅气机的功效。血海位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，具有活血化瘀的功效。每次5~10分钟，以局部酸胀发热为宜。

肝肾亏虚型

常表现为经行后小腹隐痛、喜按，月经量少、色淡质稀，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦。

养生茶：枸杞茱萸茶

材料：枸杞子5克，山茱萸5克，冰糖适量。

做法：上2物放入保温杯，沸水泡服，根据口味加入适量冰糖调味，温热饮用。

食疗方：韭菜炒羊肝

材料：韭菜150克，羊肝200克，盐适量。

做法：将羊肝切成小片、洗净，韭菜洗净切段，一起于铁锅内急火烹炒，加入适量盐调味。

穴位按摩：肝俞、肾俞

肝俞位于背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有疏肝理气的功效。肾俞位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，具有益肾强腰的功效。每次3~5分钟，以局部有酸胀感为宜。