寒冷冬季如何缓解膝关节疼痛
时间：2025-01-23
来源：中国中医药报8版
作者：张锐 甘肃省中医院
一到冬天，老年人容易出现膝关节疼痛，尤其是骨性关节炎患者，症状往往会加重。从中医角度讲，膝关节骨性关节炎属于“骨痹”“痹症”的范畴，多与风、寒、湿邪有关。缓解膝关节疼痛的方法主要包括以下几个方面：
第一，注意保暖。寒冷会刺激关节周围的组织，使疼痛加剧。尽量穿保暖一些的衣裤，必要时佩戴护膝，避免膝关节受寒。
第二，适度运动。比如散步、游泳等，有助于增强膝关节周围肌肉力量。但要避免运动过度，不要长时间跑跳、爬山、爬楼梯等，这些运动会加重膝关节的磨损。
第三，物理疗法。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，也可以采用中药外敷、推拿按摩、远红外治疗仪等理疗手段。外敷包药物可用伸筋草10克，透骨草10克，独活10克，生姜10克，桂枝10克，艾叶10克。
第四，补钙。钙是维持骨骼健康的重要元素，日常饮食中要多喝牛奶、多吃豆制品等富含钙的食物，必要时可补充钙剂。
第五，控制体重。体重越大，膝关节承受的压力也就越大，所以适当减重可以缓解膝关节的疼痛。
做到以上五点，可以帮助膝关节安稳度过冬季。当然，如果您的膝关节疼痛较严重且持续时间长，已经影响到日常生活，请及时就医，避免耽误治疗。
(责任编辑:高继明)
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