春节出行 专家支招防晕车

又是一年春节临近，人们远途归家、走亲访友。在现代社会，出行变得愈发便捷，交通工具琳琅满目，一场说走就走的旅行已不再是奢望。然而，对于部分人而言，晕车、晕船、晕飞机却成了出行的一大难题。

晕动病是什么

宁夏回族自治区银川市中医医院眩晕病科主任李国徽介绍，晕动病的出现，与前庭系统密切相关。前庭系统包括前庭外周感受器和相关的中枢神经结构。这套系统能够360°无死角地探测头部的空间位置和运动方向。无论是坐车时的直行和转弯，还是坐船时的起伏晃动、坐飞机时的起飞和降落，前庭感受器都能即时感知。这些速度和位置的变化会刺激前庭感受器中的感觉细胞，感觉细胞发出的神经冲动会沿着神经传递到中枢神经系统，使我们能够感知自己的空间位置和运动状态。并不是人人都会受晕车、晕船之扰，晕动病其实是由特定刺激和个体易感性之间相互作用所引发的多症状综合征。

出行防晕妙招

①中医妙招。生姜被誉为“呕家圣药”，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。可将3片生姜放入保温杯，上车前1小时以姜茶代水饮用；或将生姜切成1~2毫米厚的薄片，贴于神阙穴（肚脐），用胶布固定。内关穴位于前臂正中，腕横纹向上3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。点按刺激此穴可有效缓解晕车症状。

②选择前排平稳的座位。保持头部有稳定支撑，眼睛水平看向前方远处，有助于视觉传入信息与前庭觉感受到的运动信息同步。也可以闭眼休息，开启“睡眠模式”，减少视觉和前庭觉的冲突。

③避免看手机、看书。因为看手机屏幕或看书时，眼睛看到的是相对静止的物体，而前庭感受到的则是运动的信息，这增强了大脑接收的信息冲突，会诱发或加重晕车症状。

④保证充足的睡眠。睡眠不足时容易出现头晕、头涨、困倦乏力等不适感，更容易晕车，睡眠充足时则会有更好的精神状态。

⑤分散注意力。可以通过听音乐、看沿途风景等方式来分散注意力，减轻晕动病的症状。

⑥适当开窗通风。建议保持空气流通，避免车内异味刺激。

⑦注意饮食。出行前不要吃得过饱或吃太多油腻食物，避免乘车前饮酒。

⑧服抗晕动药物。如果上述建议都无效，还可在乘车前服用抗晕动病药物。

此外，平时可到医院眩晕门诊就诊，在医生的指导下进行针对性前庭康复训练，通过物理治疗的方式降低运动敏感性、提高运动耐受性，从而减轻乘坐交通工具带来的困扰。