元宵好吃勿贪食 按摩腹部助消化
时间：2025-02-13
来源：中国中医药报8版
作者：□ 季伟 北京中医药大学东方医院
在刚刚过去的元宵节，人们共品元宵，同庆佳节，其乐融融。百姓认为过完元宵节后才是真正意义上的过完年了。在中国元宵分为两种。北方的元宵一般是将芝麻、花生等捣碎做成馅料，切成小块，蘸上水，在盛满糯米面的笸箩内滚，边滚边洒水，使其自然滚成圆球。南方叫汤圆，一般用糯米面像包饺子一样将馅包入再团圆。汤圆的馅料可以是芝麻、花生、水果等甜食，也可以是蔬菜、肉类等。
元宵虽然好，但食用也要适量，注重膳食搭配。尤其是脾胃虚弱和糖尿病人群，不宜多食。往年的节后经常出现一些消化不良、胃脘痛的患者就诊。曾有一位成年男性患者的症状比较特别，是连续3天夜间发作左侧胸背痛，严重影响睡眠。排除心脏病发作后，最后发现是过食元宵引起的胃食管返流，需要服用抑酸药和促进胃动力药才得以缓解。
我们也可以通过自我按摩或导引以达到健脾消食、和胃止痛的功效。操作如下：
1.摩腹部：双手搓热，以肚脐为中心摩腹部，顺时针5分钟，通过刺激穴位，调和脾胃，行气温中止痛。
2.振腹部：手掌轻轻放在腹部，掌心对准神阙穴（在上腹部，脐中央），保持上肢充分放松开始振动，频率约为200~300次/分，一共做10分钟。
3.调理脾胃须单举：身体直立，两脚分开与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左。同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行。配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。以增强脾胃功能，改善胃酸过多。
(责任编辑:高继明)
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