肝气郁结 乳腺疾病的隐形推手

中医认为，女子的正常生理和病理现象与肝密切相关，因女子以肝为先天之本。肝藏血，主疏泄，肝血旺注于冲脉，则冲盛，肝气条达舒畅，则任通，胞宫始能保持其正常的生理活动。反之，即属病态。而乳房病与肝同样联系密切，女子乳头属肝，肝郁气滞，肝失疏泄可致乳房患病，往往表现为平素情绪波动较大或性情急躁易怒，周期性乳房疼痛等症状。肝气郁结是贯穿乳腺疾病的基本病机，肝气郁结不单单是情绪问题，它能从精神到身体，悄无声息地改变女性乳腺的健康状态，是乳腺疾病的隐形推手。如果不重视调理，往往更容易罹患乳腺疾病。

肝气郁结的女性如何调理？可以通过情志调节、饮食调理、充足睡眠、经络拍打、穴位按摩等方式进行调理。具体做法如下。

情志调节 疏肝解郁

肝气郁结与情绪密切相关，根源在于情绪积压，纾解情志是第一步。因此，情志调节对于治疗肝气郁结非常重要。女性要懂得宣泄，敢于让情感得到释放，特别要经常积极参加一些能让自己兴奋和激动的欢乐活动，如唱歌、观看体育比赛等，淋漓尽致地呐喊、助威、欢呼；也可以通过散步、听音乐、阅读、与朋友交流开心事情等方式来放松身心，缓解压力。通过自我调节情绪让自己开心、舒心、不堵心来缓解肝气郁结是最重要的。　

绿色食物 养肝护肝

春季是养肝护肝的最好时节。春季肝气旺盛会伤及脾胃，饮食上宜减酸增甘，固护脾胃，辅助肝气来平衡肝脾两脏，所以，春季的饮食首先要少酸。绿色入肝，可多吃绿叶菜、青椒、青瓜等，或具有疏肝理气作用的食物，如柑橘、佛手、金桔等。枸杞粥及菊花茶、玫瑰花茶是养肝疏肝的好选择，这些都有助于疏肝理气，对于肝气郁结的治疗有一定的帮助。

充足睡眠 调养肝血

《黄帝内经》中提到，人卧则血归于肝。意思是人在熟睡时，人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，帮助人体进行解毒。1~3点（丑时）肝经当令时是肝脏解毒的最佳时间，丑时处于熟睡状态，有利于提高肝脏的解毒能力。要想调养肝血，最好的办法就是睡眠，不仅要睡着，还得睡好，睡前泡脚、静坐冥想，都能帮助更快入睡。晚上忌暴饮暴食，否则会给胃肠道造成负担导致失眠，也就是中医讲的胃不和卧不安。

经络拍打 通畅肝气

利用双手拍打产生渗透力，可直接刺激经络气血运行，使经络通畅，气血流通无阻。用掌心拍打两侧腋窝，每次拍打约50~100下，力度适中，避免过度用力。腋窝处有心经、心包经、胆经循行，可以促进肝胆气血运行，有助于调节情绪，缓解肝郁气滞，改善心烦易怒或乳腺增生、结节的问题。腋窝顶部还藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，在腋窝顶点，腋动脉搏动处，这是人体自带的“速效救心丸”。爱生气，经常郁闷的女性经常拍拍，帮助肝气流通，肝气郁结症状也会逐渐减轻。

穴位按摩 理气止痛

中医认为，穴位按摩是养肝的有效方法。疏肝理气穴位有：行间、太冲、足三里、膻中等。行间穴是一个泄心火的穴位，春天肝火旺盛，容易口腔溃疡、鼻出血、舌头长疮，表明火已从肝入心，多揉行间，可清心散火。太冲穴比作人体出气筒，属肝经“火穴”，多揉可使郁结最大限度冲出去。刺激足三里穴位可以起到理气降逆、通经活血的功效，对于改善肝气郁结引起的两胁胀痛有帮助。膻中穴位于胸部两乳头连线中间。刺激该穴位起到宽胸理气的功效，可以改善肝气不畅引起的胸闷、胁痛等症状。