“肠”保健康 养护“第二大脑”
时间：2025-06-05
来源：中国中医药报8版
作者：□ 周滔 柴原 北京中医药大学东方医院
肠道是人体重要的消化器官，在中医理论中，小肠为受盛之官，大肠为传导之官，二者共同完成“传化物”过程。现代医学研究证实，肠道拥有独立于大脑的神经系统，被称为“第二大脑”。本文从中医角度探讨如何科学养护肠道健康。
肠道健康关乎全身
中医从整体观出发，认为肠道健康与情志、脏腑功能密切相关。现代医学提出“脑—肠—微生态轴”理论，证实肠道菌群通过神经、免疫和内分泌系统与大脑形成双向互动网络。肠道微生态失衡与消化系统疾病、代谢性疾病及精神类疾病都存在关联。因此，维护肠道健康对预防多种疾病具有重要意义。
肠道失衡的预警信号
中医通过观察身体外在表现来判断肠道健康状况。常见的肠道失衡信号包括：舌苔厚腻、口臭明显；大便异常，或干结难解，或溏泄不成形；腹部胀满不适；面色萎黄无华；情绪波动明显等。这些症状往往提示肠道功能紊乱，需要及时调理。长期忽视这些信号，可能导致更严重的健康问题。
中医养护肠道三要诀
中医提倡“三分治，七分养”的肠道养护理念。推荐以下中医养护肠道的方法。
食疗养肠：推荐四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实各15克煮粥），每周食用3次；便秘者可尝试蜂蜜决明子茶（决明子10克、蜂蜜适量）。
运动健肠：每天练习“调理脾胃须单举”（八段锦中的一式），早晚各做10次，配合腹式呼吸效果更佳。
情志调肠：每天午时（11~13点）静坐15分钟，配合揉按内关穴（手腕横纹上三横指），能舒缓压力，调节肠道功能。
(责任编辑:高继明)
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