夏天，来一杯养阴生津的自制生脉饮

当蝉鸣唤醒盛夏的序章，烈日高悬，暑气蒸腾，天地间弥漫着蓬勃生机与热烈气息的同时，人体亦如自然界的微缩，经受着暑热的考验。人们常感心烦、倦怠、口渴、汗多，仿佛是自然对身体的一场温柔“炙烤”。而此时，生脉散，这剂传承千年的经典方药，宛如一缕清风，拂过燥热的身心，以其滋养心阴、益气生津的功效，为夏日的养护与居家调理带来了一份清凉与安康，守护着人们在炎炎夏日中，依然能保持身心的平衡与和谐。

夏季湿热致气血不足、心阴受损成因

津液外泄，心阴耗伤

夏季湿热交蒸，人体通过大量排汗调节体温。《黄帝内经》言“阳加于阴谓之汗”，汗为心液，过度出汗易耗伤心阴，形成“气随津泄”“阴随汗伤”的病理状态，表现为心烦、口干、乏力。

气虚不固，恶性循环

气虚者固摄无力，汗出不止，进一步损耗元气，出现神疲懒言、动则气喘。

脾胃失调，气血乏源

湿热困脾，运化失职，水湿内停与热邪互结，阻滞气机。患者常见食欲不振、舌苔黄腻，久之气血生化不足，引发心悸、失眠等心阴受损、心失所养之症。

气血两虚，虚热内生

先天不足或久病耗伤者，夏季更易气血亏虚。心主血脉，气血不足则心慌气短；阴不制阳则手足心热、盗汗，与现代医学中电解质紊乱、血容量不足相关。

药食同源居家调理良方

生脉散源自张元素的《医学启源》，由人参、麦冬、五味子三味药组成。人参益气固本（气虚甚用红参，阴虚热盛改用西洋参）；麦冬养阴生津；五味子敛汗宁心。三药协同，共同发挥益气生津、敛阴止汗的功效。且方中三药均为药食同源之品，安全温和。

生脉散作为经典的气阴双补方剂，其药食同源的属性为居家调理提供了安全有效的选择。夏季养生的关键在于紧扣“清热利湿、益气养阴”的核心，在准确辨证的基础上合理使用生脉散，适用于夏季汗多后气阴双亏、慢性病（如糖尿病、心血管病）的气阴两虚证等场景。同时，还要结合饮食清淡、规律作息、适度防暑等措施，才能达到“阴平阳秘”的健康状态。须注意本品非普适养生茶，需辨证使用。

居家配制方法

原料：人参（或西洋参）5~10克、麦冬10~15克、五味子3~6克。汗多加浮小麦10克；口渴甚加石斛10克、葛根10克；干咳加百合10克。

做法：①煎煮法。药材浸泡20分钟后，大火煮沸转小火煎30分钟，滤出药液；复煎一次，合并药液温服，每日1剂。

②简版泡法。药材入保温杯，沸水焖泡30分钟，可反复续水至味淡。

用药禁忌及不良反应

有外感发热、湿热内蕴（舌苔黄腻）、食积等表现的实证者禁用，以免敛邪；有畏寒肢冷、小便清长等表现的阳虚者需配伍温阳药；急性感染、自身免疫病活动期、肿瘤放化疗期间慎用；儿童用量减半；孕妇慎用，避免方中五味子致收敛过度；糖尿病患者忌糖，高血压病患者宜用西洋参，心功能不全者限人参量（≤10克/日）。若出现腹胀、腹泻或上火，立即停服并多饮水。持续不适须就医调整配方。

本版所载方药请在医师指导下使用