这份观赛养生攻略让你嗨翻全场不伤身

“苏超”炸屏，屏幕前疯狂打call的你，是不是也拍肿大腿？吼哑嗓子？熬红双眼？

激情观赛，中医护理养生智慧，为大家的“苏超”热情保驾护航 ！

“疯狂打call”暗藏哪些健康隐患？

1. 躯体劳损类：久坐观赛易致腰肌持续紧张，久盯屏幕引发眼干涩等，赛后常感全身乏力、精神萎靡。

2. 脏腑失调类：边看球边吃辣喝冰饮，易致脾胃紊乱出现腹胀、腹泻；作息不规律致眼干易怒，气血耗损可引发心悸气短。

3. 情志失衡类：情绪随赛事亢奋易致肝郁气滞、胸闷胸痛，赛果波动引发焦虑、抑郁，中医称“怒伤肝、思伤脾”，久伤脏腑气机。

中医护理三步法

1. 赛前提神防疲劳： 

用拇指按揉双侧太阳穴（眉梢与目外眦连线中点，向后外量1横指处）、双侧风池穴（后颈枕骨下两侧凹陷处），各按1分钟，搓热掌心，完全覆盖眼眶热敷片刻，提神解乏，聚焦赛场。

2. 赛中护腰防久坐： 

久坐看球易致腰部肌肉僵硬，可在腰部垫一个靠枕，每半小时起身活动，搓热双手热敷或掌根按揉后腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁两横指处），促进局部气血循环，减少腰酸背痛。

3. 赛后安神助恢复：

观赛结束后若情绪难平，可用艾叶煮水兑温水泡脚15分钟，同时按揉双足底涌泉穴（足心前1/3凹陷处），引火归元，调畅气机，温经助眠。

中医食疗来助阵

1. 养血调肝药膳方： 

选用当归、黄芪、蒸女贞等，配上乌鸡一只炖煮，可益气养血、调肝理气，适合双目干涩、乏力心慌的球迷调理。

2. 养肝明目茶： 

选用枸杞子、密蒙花等，养肝明目，可缓解久盯屏幕、常感眼干目涩或熬夜后视力模糊。

3. 清热利咽茶：

选用金银花、罗汉果、薄荷等，清热解毒、清利咽喉，能减轻呐喊后咽喉不适、喜食辛辣刺激性食物或熬夜上火的症状。

4. 安神饮：

选用石菖蒲、合欢花、首乌藤等，宁心安神，可助赛后安神。

平复情绪中医方

观赛呐喊助威时情绪亢奋，易肝郁气滞，可按揉双足底太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），从下往上推按3分钟，能疏肝理气、平复情绪。再搭配“嘘字诀”呼吸法：嘴唇微张发“嘘”音，同时双手从胸前向左右展开，重复5-10次，帮助宣泄不良情绪，调节气机。

急症应对小锦囊

若突发头痛头晕，可用薄荷油或风油精轻擦印堂穴（两眉中间）和双侧太阳穴，或刮痧后颈皮肤至微微发红，快速缓解血管紧张性头痛。若胃部不适，消化不良，可顺时针摩腹（以肚脐为中心，手掌顺时针按摩50圈），按压中脘穴（肚脐上4寸）、足三里（膝眼下3寸，胫骨旁开1横指），促进胃肠蠕动。