两款药膳改善睡眠
时间：2025-06-13
来源：中国中医药报8版
作者：□ 陈小朝 四川省成都肛肠专科医院 滕莉 贵州中医药大学
失眠是困扰许多人的难题，中医在调和气血、宁心安神方面有其独到之处，以下推荐两种具有改善睡眠质量功效的药膳方。
桑椹百合茉莉饮
材料：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克，蜂蜜适量。
做法：所有材料泡水洗净，桑椹、百合放入锅中加入适量水，小火煎煮成汁后加入茉莉花、蜂蜜调味即成。
功效：补血安神，疏肝解郁。
五味子桂圆粥
材料：白米1杯，五味子5克，桂圆干8个，蜂蜜适量。
做法：白米淘洗干净，去除表面杂质，以保证口感细腻；五味子和桂圆干也分别清洗，以去除灰尘。将白米、五味子、桂圆干一并放入锅中，加入适量清水，采用小火慢煮，可使米粒和中药材中的有效成分充分释出，汤汁更加浓郁且易于消化，再根据个人口味加入适量蜂蜜，轻轻搅拌均匀即可食用。
功效：养心安神。
(责任编辑:高继明)
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