夏季乳房保健这样做

夏季高温易扰动心神，而“心主神明”，心神不宁会影响整体机能。乳房健康与肝经、脾经、心包经等多条经络密切相关，情志和经络状态均会对其产生影响。因此，女性在夏季养生时，可将情志调养与经络调护相结合，建立具有季节特点的乳房保健体系。

情志调养

肝主疏泄，调畅情志。若情志不畅，易致肝郁气滞，影响乳房经络气血运行，增加乳腺疾病风险。同时，“心主神明”，夏季高温易使人烦躁，进一步干扰身体机能。建议进行以下情志调养：①静坐冥想。每日静坐10~15分钟，排除杂念，放松身心，使心气通畅。②舒缓活动。如阅读、绘画、听音乐、下棋、垂钓等，有助于平心静气。③及时宣泄：避免长期压抑不良情绪，保持心态平和。

正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”保持内心安宁是夏季养生的重要基础。

经络调护

乳房与多条经络相连，夏季可通过经络调护疏通气血，预防乳腺疾病。

穴位按摩

内关穴

定位：在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：清心除烦，调节心神，促进乳房气血运行。

膻中穴

定位：在前胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

功效：宽胸理气，通络化瘀。

每穴按揉3~5分钟，以酸胀感为宜。

穴位艾灸

夏季阳气旺盛，艾灸可借助自然阳气温通经络，可在专业医师指导下艾灸以下穴位。大椎（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上），可改善因寒湿或气滞导致的乳房胀痛；气海（在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上），可调节冲任二脉，缓解经前乳房胀痛；关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸），可温补下焦，调理肝肾不足引发的乳腺问题；足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上），可健脾和胃，促进水谷精微吸收以滋养乳房；涌泉（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中），可调节睡眠和情绪，减少情志因素对乳房的负面影响。

全息乳腺刮痧

中医全息乳腺刮痧能缓和乳房胀痛、肿块等症状，疏肝理气，化瘀解堵。

操作步骤：1.涂抹刮痧油：均匀涂抹于刮痧部位，减少摩擦。

2.轻柔开穴：先轻刮乳房周围，由外向内螺旋式轻揉，促进气血流动。

3.重点刮拭：从腋下向乳头方向轻柔刮拭（不可逆刮，避免损伤乳腺）

以力度轻柔为宜，避免疼痛或皮肤破损，时间不超过20分钟，每周1~2次，经期、孕期禁用。