增强体质 预防儿童流感

流行性感冒（以下简称“流感”）是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。以发热、头痛、肌肉关节酸痛为主要症状，体温可达39～40℃，常有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，可有畏寒、寒战、乏力、食欲减退等全身症状。部分人群感染流感病毒后较易发展为重型/危重型病例，如年龄≤5岁的儿童，特别是年龄≤2岁更易发生严重并发症。所以预防儿童流感是非常重要的。

中医认为“正气存内，邪不可干”，增强孩子的体质是预防流感的关键。

饮食调养

《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说明各种食物合理搭配能扶助人体正气。以下推荐三款健脾益气的粥品。

黄芪红枣粥

黄芪10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥食用。

山药百合粥

山药50克，百合10克，粳米50克，煮粥食用。

莲子芡薏粥

莲子、芡实、薏苡仁各15克，粳米50克，煮粥食用。

外治调理

艾灸

足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）为“强壮要穴”，艾灸可健脾益气，提升卫外功能；大椎（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）为“诸阳之会”，艾灸能振奋阳气，增强抗病能力。二者配合可显著改善儿童体质，减少流感易感性。须注意，儿童艾灸时间不宜过长，每次5～10分钟即可。

中药洗浴

使用艾叶、防风、黄芪、白术、荆芥、甘草等中药水煎液洗浴，有助于健脾益气、增强体质。睡觉前可用温水（可加入艾叶或生姜）给孩子泡脚，有助于驱寒保暖，促进血液循环。

其他方面

注意保持室内空气流通，定期开窗通风；每天保证有一定时间的户外活动；保证孩子充足的睡眠，避免过度玩耍或学习导致疲劳。如果孩子感染了流感病毒，出现了反复发热、高热不退、面色不好、神萎、抽搐或其他不适，需要及时去医院就诊。