夏日养阳 避寒就温

当前正值盛夏，气温升高，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱。然而，许多人为了消暑，过度依赖冷饮、空调等寒凉之物，反而导致寒邪内侵，引发各类健康问题。笔者结合临床经验，谈谈夏季养生的关键要点。

夏季为何要“养阳”

《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是因为夏季人体阳气趋向体表，内里阳气相对不足，尤其是脾胃功能较弱。此时若贪凉饮冷，如过量食用西瓜、冰镇饮料、绿豆、苦瓜等寒凉食物，容易损伤脾胃阳气，导致食欲不振、消化不良，甚至诱发胃肠疾病。因此，夏季适当服用藿香正气类辛温化湿的药物，反而能更好地调理身体。

不同人群的夏季健康隐患

儿童：夏季儿童贪凉，喜食冷饮、久吹空调，容易外感寒邪，内伤脾胃。寒邪束表，郁而化热，常表现为扁桃体炎、支气管炎，甚至肺炎，部分医生或家长习惯使用清热解毒类药物，虽能暂时退热，但可能进一步损伤脾胃，导致食欲下降、腹胀腹痛。长期如此，还可能影响气血生化，导致小儿多动、注意力不集中等问题。

女性：夏季过食寒凉，易导致脾胃虚寒，加重宫寒，出现痛经、月经不调，甚至卵巢囊肿、子宫肌瘤等问题。脾阳不足还会导致痰湿内生，与上焦郁热结合，形成甲状腺结节、乳腺增生等病症。

男性：夏季受寒后，轻则感冒发热，重则脾胃受损，出现食欲不振、乏力倦怠。若寒热错杂，还可能表现为易饿、暴饮暴食，进而引发脂肪肝、高血脂、高尿酸等问题，甚至增加心脑血管疾病风险。

夏季养生建议

1.饮食温养：适当食用生姜、紫苏、山药等温性食物，晨起可喝姜枣茶温补脾胃。

2.合理避暑：空调温度不宜过低（建议26℃以上），避免长时间直吹冷风。

3.适度运动：选择清晨或傍晚进行温和运动，如八段锦、散步，以助阳气升发。

4.慎用寒凉药物：如无实热证候，不宜长期服用清热解毒类中成药。