暑假调理孩子小情绪 当解郁、安神、健脾
时间：2025-07-10
来源：中国中医药报8版
作者：□ 史文丽 中国中医科学院西苑医院
暑期是儿童青少年心理调养的关键时期。中医“形神合一”理论强调心理与生理的密切关联。针对现代儿童普遍存在的学业压力、电子产品依赖及社交减少等问题可能引发的焦虑、抑郁、易怒等情绪障碍，本文基于中医“情志养生”理论，结合临床实践，针对3种儿童常见情志问题提出调养方案，旨在疏肝解郁、宁心安神，促进儿童青少年身心健康发展。
沉迷电子产品，肝郁化火
长时间使用电子产品易导致烦躁易怒、眼睛干涩、入睡困难、注意力涣散等症状。
调理方案
代茶饮：①取金盏花3克、莲子6克、薄荷2克，泡水代茶饮，能清心除烦。②取菊花5克、决明子6克、枸杞6克，泡水代茶饮，能疏肝泻火。
穴位调理：按压太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动），每次3分钟，一日2次，有疏肝理气的作用。
“宅家抑郁”，气滞血瘀
长期居家少动容易出现情绪低落、兴趣减退、懒散少动等表现。
调理方案
代茶饮：取玫瑰花5克、陈皮3克、红枣2枚，泡水代茶饮，能活血解郁。
运动疗法：晨起胆经拍打，沿下肢外侧由上至下拍打，每次5分钟。
学业焦虑，心脾两虚
思虑过度常引发眠浅多梦、食欲减退、神疲乏力等问题。
调理方案
食疗方：用莲子10克、百合10克、小米50克煮粥，能养心安神。
穴位调理：推搓劳宫穴（在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨）和涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中），每穴每次2分钟。
可配合每日5分钟腹式呼吸练习。
(责任编辑:高继明)
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