乳腺增生别慌张 5款食疗来帮忙

乳腺增生是困扰女性的常见乳房问题，主要表现为乳房胀痛和结节感。西医认为，其主要与内分泌失调（如雌激素、孕激素比例失衡）导致的乳腺组织增生复旧不全有关。中医则认为，其发生与情志不畅（肝气郁结）、脾虚湿困、冲任失调密切相关。肝郁气滞、气血瘀阻，脾虚生湿、痰浊内生，冲任失养、脉络不通，这些都可能导致乳房疼痛与结节形成。

针对不同体质诱因，推荐以下5款药食同源的食疗方，帮助调理缓解。

双花舒郁茶

材料：玫瑰花5克，茉莉花5克。

做法：沸水冲泡，代茶饮用。

功效：疏肝解郁，理气和血。

适用人群：肝气不舒者。表现为乳房胀痛、情绪低落、常叹气、易烦躁。

双草清火汤

材料：猫爪草20克，夏枯草20克，瘦肉200克。

做法：所有材料加水适量，煲煮成汤，代茶饮或佐餐。可加2~4颗蜜枣调和苦味。

功效：疏肝清热，解毒化痰，散结止痛。

适用人群：肝郁化火者。表现为乳房疼痛/结节明显、口干口苦、急躁易怒。

海带大头菜

材料：海带100克，大头菜100克。

做法：海带、大头菜洗净切丝，热油快炒至熟即可食用。

功效：软坚散结，理气止痛，润肠通便。

适用人群：痰瘀互结者。表现为乳房触痛明显、结节感强，伴有便秘。

黑豆枣杞乌鸡汤

材料：黑豆50克，大枣8枚，乌鸡1只，枸杞子15克，生姜几片。

做法：乌鸡处理干净，与黑豆、生姜同入锅，加足量水；大火烧开，转小火慢炖至鸡肉熟烂、黑豆软糯；加入大枣（去核）、枸杞子（如果用），再煮15~20分钟；加适量食盐调味，饮汤食肉。

功效：调补冲任，养血安神，滋补肝肾。

适用人群：冲任失调、气血亏虚者。表现为乳房疼痛、身体虚弱、头晕（血虚）、腰膝酸软（肾虚）。

海带豆腐鲫鱼汤

材料：海带100克，豆腐（嫩/老豆腐皆可）100克，鲫鱼1条（约300克），生姜几片。

做法：鲫鱼处理干净，煎至两面微黄（去腥增香）；锅中加入足量开水、生姜片、煎好的鱼；大火烧开撇去浮沫，加入海带，转中火煮15~20分钟至汤色变白；加入豆腐块，再煮5~10分钟；加盐、白胡椒粉等调味，饮汤食渣。

功效：健脾利湿，化痰散结，补益虚损。

适用人群：脾虚痰湿内盛者。表现为乳腺增生伴胸闷、痰多、身体困倦、舌体胖大、舌苔白腻。